Hoppsan...

Nu är det alltså bevisat att jag har tränat fel i alla år...
http://www.gih.se/upload/Forskning/Fysiologi/Bj%C3%B6rn%20Ekbloms%20grupp/multisport/OUT0703s44-48.pdf

Nä, då skämt, så illa är det inte. Dock har jag fått bekräftat att en av mina toppningsknep stämmer. Brukat inför "viktiga" tävlingar spetsa löpformen med 15-15.
Som det står i artikeln, så springer du inte snabbare än vad du kan springa 50m.

Nu tycker jag att jag stagnerat i löptempo, så det blir nog till att testa att köra intervaller 2ggr i veckan. Ett pass med 15-15 alt 30-30 och ett med 4min. Sistnämnda kanske jag varierar gren, typ paddling/löpning/cykel.