onsdag 31 mars 2010

Litet bakslag

Familjen gick hemma å snorade å hade halsont.
Med nedbruten kropp och immunförsvar, så satta sig åkomman även på mig.

Bröt mot alla klassiska regler; isolera de sjuka, undvika folksamlingar osv

söndag 28 mars 2010

Långträning #2/2010

Ytterliggare ett roligt pass avslutat.
Vi startade på fredagkväll vid 8-tiden. Fick vänta in en kille som hade problem med Östgötatrafiken (de tillåter fortfarande inte att man tar med cykel på pendeln, så SJ fick till slut bistå. FY PÅ ER ÖSTGÖTATRAFIKEN).

11st var vi som löpte iväg hemifrån mig med sikte på 10 toppar. Nu kryddad med knädjup snö. Det rullade på, för mig i ett perfekt förbränningstempo med en och annan pulshöjning.
Två äventyrsmoment hittade vi. Trappan upp till Jakobsdal och Tintomaras trappa, nu som isgata. Trappan fick vi köra baklänges nerför, lät firande. Glada tillrop hördes i klungan.

Efter styvt 3h så var det dags för byte. Som vanligt när KA gör sina byten, så tar det tid. Ca 30min senare äntrar 7st sina järnhästar. Plus 2st som styrde kosan mot Lkpg. Vintern har varit bra, mycke snö och kyla. Har inneburit att det är inte så många mil i vår cykelrumpor. 3 korta stopp behövs för att skona de ädla delarna. Rundan på 70-75km klaras av på 3.15h.
Alla avviker efter denna aktivitet.

Jag tar å sover 3h innan jag möter upp 2 nya killar kl 0800 vid Herstaberg.

Paddling står på programmet. Vi är nyfikna på hur snabbt issmältningen har gått, så vi följer iskanten bort till sulfatfabriken vid Loddby. Jag estimerar till att det är 1-15.km kvar tills det går att paddla runt hela Händelö. Vi fortsätter paddla upp till Strömsholmen. Nu i soldis. Totalt 15km ungefär 1:50h.

Kvar nu på långträningen står reptrick å fika. Ingen är intresserad av något av dessa, så jag tar en hemmafika istället, kaffe å ostbågar :)
Inget wienerbröd den här gången.

onsdag 24 mars 2010

Långträning nu på fredag.

Det verkar som om KA håller på att vakna ur idet.
Fler å fler funderar på att haka på. Det kommer bli kanonkul att få lite folk att träna ihop med. Nu har det varit många solopass. Det tär på motivationen.

tisdag 23 mars 2010

Försäsong (i verkstan)

Det är nu den stora inventeringen börjar.
Vad kan lagas? Vad är bra-å-ha? Vad ska kastas?
Hur mycket nya prylar behöver beställas?

Ett helt gäng skor behöver lagas upp, sulor behöver klippas till, serva framdämparen, lite fix på annan trasig utrustning.

Är det bra-å-ha ett Jetboilkök, eller klarar jag mig på mitt hemmasnikrade lösning, hmm.

Under vintern har jag hamstrat sulor och cykelhandskar.

Det blir till att surfa runt på olika sajter å beställa;
http://www.bike-components.de/products/info/p20640_Noir-XC-3-3-Team-GXP-Kurbelgarnitur-Modell-2010.html (plus KMC SL-kedja å Cont RaceKing Supersonic-däck)
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=34912
http://www.dealextreme.com/details.dx/sku.30864 (har redan kommit, 3 batteripackar. Lite moddning kvarstår)
Försöka få loss ett par begagnade Jumars också.

Å på klädfronten;
http://www.lewasport.se/Default.aspx?module=4&content=6&lang=SV&fwsite=1
Tror att jag står mig ganska bra på klädfronten iom vår klubbeställning förra året. Lite hål på tajts som behöver lagas.

På "matfronten" blir det en beställning via klubben. Mycket protein blir det :)

Blir skönt med en första ordentlig långträning på fredag-lördag. Det är när prylarna plockas fram som insikten runt deras status kommer i dagens ljus (eller källarens).

Så nu är det bara att föröka hålla diet :(

söndag 21 mars 2010

Skidsäsongen är över (?), nu börjar...

...försäsongen.
5 par skidor vallade för sommarförvaring...
Fram med cyklarna, å börja få ordning på dem.
Beställa prylar för att få ihop tävlingshojen...

tisdag 9 mars 2010

Solsken, dagsmeja, isen smälter fort...

...så snart är hela "Stora Eriksrundan" kombad med Sviestarundan is å snöfri.
Kanonskönt pass idag, lagom tempo (sprang själv).

lördag 6 mars 2010

4%

Nu ska komfortvikten bort.
Från 17.5% => 13.5%, fettprocent alltså.
Tänker skapa utrymme för årets tävlingar. Brukar normalt gå upp 2-3kg när jag äter inför en tävling.
Målet är att vara klar till 10mila...

onsdag 3 mars 2010

måndag 1 mars 2010

Inget öppet vatten...

iaf inte utomhus.
Sliten i benen men träningssugen. Vad göra? Isen ligger tjock.
Smög in i simhallen och simmade i en timme. Jag blir tekniskt bättre. Dags att kontakta lite personer för att utveckla mitt simmande ytterliggare.