lördag 31 december 2011

3 5 7 4 12 5

Årets "lottorad".

Inga segrar i år.
Formtoppen var på Ultimata Kolmården, då jag satte ett rejält pers på banan.

Tyvärr blev jag skadad på slutet i Slovenien, så en hel del blev struket i kalendern.
Dessutom kunde jag inte prestera lika bra de sista två tävlingarna.

Nu blir det nytt år, ny giv. Så får vi se hur det blir...

Så, gott nytt år!

Le Grand Tour goes Kolmården

Om ni behöver ett nyårslöfte...



Så nu vet ni vad ni ska göra i Kristihimmelsfärd.
Tyvärr får jag inte vara med själv, men kommer att arrangera...

tisdag 27 december 2011

Silly Season 2012

Å Ronaldo är klar för...
Beckham byter till...
Spurs tappar Bale till...

Nje, så ser inte riktigt Silly Season ut för AR/Multisport.
Vi är fria att tävla i vilka konstellationer och för vilka sponsorer vi vill.
Jag brukar benämna den här delen av säsongen Silly Season därför att det är huggsexa om datumen i Tävlingskalendern. Tack vare Multisportcupen/AR World Series, å tävlingar med inkörda datum, så har det blivit lite bättre.

Sen ska JAG själv välja ut vilka tävlingar som är intressanta å få med sig medtävlare till dem;
Det finns en del prospekts just nu. Med lite luskande och goda vänner så har jag fått en del "dold" info. Första delen av säsongen kommer jag ta som träning.
* Blir nog lite cupen race (OMMA, Hjo) plus HÅEC. Åre tänker jag nog testa, trots att jag inte har så mycket att hämta där. Kommer tappa 20-30min uppför skutan...
* Sen står det mellan 24H Helags och Endurance Quest i slutet av Juli. Gäller att få ihop ett lag till Finland plus att jag ska plats i det, brukar ju bli petad :(
* Pusseldelen... OM jag kör 24H Helags blir det Sthlm Extreme, eller OM jag kör Endurance Quest kör jag några etapper på Ride of Hope (då blir det inget Sthlm Extreme)
* SM (undra om det blir en för sprint å en för lång?). Vem får SM? Utmaning/Kristinehamn/STAR/Femman? (Undra om Cupenorganisationen har tagit hänsyn till VM)

torsdag 22 december 2011

Utfall...

Satt å tittade på egna skidfilmer från förra året (på barnen). Det slog mig att det är nog dags att börja öva utfallssteg om jag ska fixa att åka telis i vinter... Vecka 6 blir det Da Capo i Les Arcs...
Föret kan iaf inte bli sämre än förra året.

lördag 17 december 2011

Dagens projekt...

Vid senaste cykelturen så rasade bakväxeln komplett på Vintercykeln. Så idag var det dags för totalrenovering. Den snälla UPS-tomten hade kommit i veckan med paket från Tyskland bl a innehållande ny bakväxel...

1.Strippad Vintercykel

Lika bra att göra det grundligt.
1. Strippa hojen
2. Strippa Kinahojen på bra prylar; Styre, framgaffel, stem, bromsar...
3. Flytta naket styre å framgaffel
4. Såga till ergogriphandtag.
5. Montera fram- å bakbroms, sen nya twisterreglage, sist de moddade ergogripsen
6. Dra växelvajers
7. Hjul? Merde!!! Femtonspel med däck å bromsskivor (igen, tycker det händer jämt). Ett Raplhdäck har gjort sitt, testar å laga ett RaceKing för 2a gången (2 hål).
8. Återanvänder kedjan ("fick" en nya av UPS-tomten men väntar med den)
9. Trimma växelvajrar, å börja justera växlar... bakväxeln får jag inte till... lunch!
10. Aha! Bodyn på bakhjulet sitter löst. Av med kassett å dra åt... Funkar forfarande inte...
11. Slipa ner grader på kassettdreven... Funkar fortfarande inte...
12. Å sjutton, tydligen kan man kröka drev... Ny(gammal) baskassett monteras (32T-18T), övriga drev får vara kvar... Nu börjar det lira...
13. Fin justering bak- å framväxel.
14. Dit med framhjulet, skärmar å verktyg, dags att ta sig en tur... Nej, det är snöblandatregn ute... det får pannlampslöpning på reflexbanan istället.

14. Slutresultatet

tisdag 13 december 2011

Litet genombrott...

Körde idag mitt första Löpintervallpass sedan operation.
Kan inte påstå att det känns bra.

Det är snigeltakten i löputvecklingen. Min känsla nu, gör att jag troligen kommer att stå över första delen av säsongen och kanske bara fokusera på tävlingar i Juli -> Oktober. Mina "långpass" löpning är alldeles för korta, muskulaturen runt det opererade knät tar slut alldeles för tidig. Just nu känns det inte som att jag kommer kunna genomföra ett "normalt" långpass på +2h inom de närmaste 3-4 månaderna :(

...men jag kämpar vidare. Snart ska jag köra mitt första pass obanat :)

onsdag 7 december 2011

Litet bakslag

Det har igen varit tyst på bloggen ett tag. Har inte känt att det funnits så mycket att skriva om.
AR/Multi har lite Silly Season just nu. Kalendern ska spikas till nästa år.
Jag vet vad jag vill. Kanske inte säkert att jag fixar det. Å inte säkert att det finns några sådana tävlingar heller.
Ett dilemma finns redan Ultimata Kolmården kommer krocka med 10mila. Jag har revansch att utkräva på 10mila, å vill göra sub10 på UK...

Träningsmässigt har jag kört på med mina korta löppass varannan dag och varvat med andra aktiviteter.
Vikten vill inte rasa... än...
Nu fick jag tyvärr lite hjälp. Det har blivit ett hack träningsprofilen. Kände mig lite ruggig i fredags, och hade kanon ont i magen... Någon typ av magåkomma som gjort att jag har total tömt kroppen och levt på Te å rostat bröd nu i 2 dagar.
Men nu är det "bra" igen, å 3kg lättare :-/
Att tappa en träningsvecka lite då å då är ingen fara, tyvärr nu när jag sliter med att få upp benmuskulaturen känns det lite motigt. Bara att bita ihop :-)

Bara att sitta å bevaka vad som händer i Multi-Sverige... det går rykten om en 24H i Helags :-)