torsdag 29 oktober 2009

Dags att återigen inta OL-skogen...

Har lovat att ställa upp på Novembersprinten i helgen...
...och då får man direkt en sista sträcka.

Jag kommer definitivt inte att kunna hävda mig på den.
Dels ringrostig i kontrolltagning och dels har inte löpning känns snabb på sistonde.

tisdag 27 oktober 2009

Snart dags för VM...

...tyvärr är jag inte så duktig så att jag skulle platsa där.
Men jag kan ju drömma...

Det ska bli kul att följa de svenska lagen, plus ett danskt lag. Det danska laget består till 2/4-delar av det lag som spöade oss på Island Explorer i somras, med ca 3 timmar (typ 10%).

måndag 26 oktober 2009

KM...

...och det blev ingen podiumplacering i år heller...
Men jag var iaf i täten tills det återstod 5km MTB (på lerig grusväg).

Lite fövirring innan gjorde att det blev start med två iläggs platser för paddlingen.
8.5km avverkades.
Ett gäng fick springa kanske 1 km till sina båtar och lägga i.
Själv trodde jag att det skulle gå på ett ut. Jag springer iaf fortare än vad jag paddlar (ännu).
Vi som hade våra flytetyg på "rätt" ställe tjänade runt 1 minut.
O2 strulade i starten så jag fick en lucka direkt. Jag gick på för att han inte skulle få min våg, efter 3-3.5km hade han fått den. Kändes som att jag inte ville ge honom den fördelen, såg jag släppte av ngt på mitt tempo. Räknade med att han skulle komma ett ryck. Dock valde han att avvakta tills det bara vara ca 500m kvar. Erfarenhetsmässigt ska jag ta det lite lugnt precis vid bytet för att kunna komma igång bra med nästa gren. Så bara till att ligga tillräckligt nära. Om det hade behövts så fanns det en växel till...
Snabbt byte...
Först iväg på nästa ben, OL 6.6km.
Strulade direkt och tappade mitt lilla försprång. Drog mycket puls utan att känna mjölksyra. Jag undrar om det inte kan ha att göra med min ovana att springa obanat (blivit mycket väg/stig nu ett tag). Sladdade hela sträckan, O2 och M2, de sprang och pratade å jag flåsade som bara den...
MR, HV, SL och PA tog in hela tiden på oss, och väl vi bytet så var HV å MR nästan ikapp.
Snabbt byte igen... iväg som 2a, typ 50m efter O2.
Nu var det dags för det avslutande benet, MTB-O 17km (fågelvägen).
Hittade inga vägvalsalternativ, eller lurigheter.
HV var ikapp mig till första kontrollen,
MR halvvägs till andra.
MR satte in ett ryck som jag inte klarade av att svara på.
De går ifatt O2, men det sker en vurpa och alla återsamlas, plus PA och SL.
Nu blir det som en omstart. 7km (effektiv väg) till mål, benen fulla med mjölksyra, nu gäller det att bita i... Jag klarar av de 3 första rycken, vid det fjärde precis när jag kommer ifatt, så framför mig står det en vägg!!! Backe, soppatorsk och orkar inte dra runt på den nödvändiga tunga växeln...
De fyra som tampas där framme fortsätter med att försöka rycka sönder varandra, så om jag hade fixat det rycket så hade det skitigt sig längre fram (ändå)...

Men det var kul att återigen koppla på adrenalinet.
Borde kanske insett att jag inte kunde rå på O2, utan gått hårdare på paddlingen och skapat mig ytterliggare försprång mot de som är lite mer snabblöpande än moi.

fredag 23 oktober 2009

Dags att ladda...

Imorgon är det KM.
2.5h med mjölksyra.

Har varit, i princip, still nu i en vecka. Mest pga att jobbet och renovering tagit tid.
Min fot håller på att läka. Har inte lika ont, så vilan har inte varit förgäves...
...men jag känner mig osäker på formen inför morgondagen...

Ähh, bara att kötta...

måndag 19 oktober 2009

Mörker

Mörkt och motivationsbrist.
Är konstant trött, och har under senaste veckan inte orkat träna.

Kanske andra faktorer som stör mig: jobb, renoveringar, etc

Nu blir det ingen träning förrens onsdag, men det kanske kan vara smart att ta det lite lugnt, det är många på jobbet som är rejält förkylda...

måndag 12 oktober 2009

Motivationsbrist...

Kände mig låg nu i helgen... Hade svårt att ta mig ut på mina träningspass. Till slut iaf så meckade jag ihop min vintercykel (2a cykel) och gav mig ut på ett teknisk MTB-pass. Bestämde mig för att inte gå för hårt utan köra stök och så mycket som möjligt på storklingan (har ju numer bara två klingor...). Väl ute, funkade bättre än förväntat. Fixade en hel del trix som jag tidigare inte har fixat. Kanske kan beropå att jag inte körde på max (stress) utan kunde fokusera på det tekniska. Sedan kanske mina race i VallaCup (MeraLera) har gett ngt...
Kul iaf att det funkade och jag börjar sätta en "standard" tur.

fredag 9 oktober 2009

Höstdag!

Vilken underbar höstdag idag. Perfekt löpväder, så det fick bli en lite utökad lunch... Solsken 8-10grader, inte så mycket vind. Perfekt.

tisdag 6 oktober 2009

VINTER!

Nu är det kört :)
Nu blir det till att åka till Argentière v6 med UCPA... i en riktig hard-core grupp.
Telemark Offpist!

Det känns redan i benen...
Det blir till att köra ännu mer benstyrka...
...och Telisteknik så fort det finns snö.
Tyckte jag behärskade det mesta i vintras, utom att åka offpist i skog (träden står ivägen!)

Bara att hoppas på positivt snöläge i Yxbacken och Romme i vinter.
...å bevaka sport-conrad.de... de där laggen som jag ska ha...

måndag 5 oktober 2009

Pjältån

Vid senaste paddelpasset blev det lite utforskande... Vi letade efter Pjältånsmynning ut i Bråviken. Vi hittade den och paddlade in i ån... Efter ett par hundra meter var det tyvärr stopp, men det var häftigt. Ån påminnde lite om Vingåkers ån...

torsdag 1 oktober 2009

6km + ännu mer benstyrka

Igår pushade jag på löpningen. Inga tecken på min skada...
Så nästa pass blir 10-12km i 70%-takt.

Ska försöka hålla ett "snyggt" löpsteg under vinterträningen och ha lite högre tempo på mina långdistanspass.
Alltså, jag behöver bli starkare! Core och ben. Nu "tappar" jag överkroppen och det ser ut som jag sitter när jag löper... tyvärr en bieffekt sedan orienteringstiden, då för att ha en bra balans.
Jag är stark i låren, men suger i vad å baksida lår...