6km + ännu mer benstyrka

Igår pushade jag på löpningen. Inga tecken på min skada...
Så nästa pass blir 10-12km i 70%-takt.

Ska försöka hålla ett "snyggt" löpsteg under vinterträningen och ha lite högre tempo på mina långdistanspass.
Alltså, jag behöver bli starkare! Core och ben. Nu "tappar" jag överkroppen och det ser ut som jag sitter när jag löper... tyvärr en bieffekt sedan orienteringstiden, då för att ha en bra balans.
Jag är stark i låren, men suger i vad å baksida lår...