Skvattran till midjan...

Sprang OL-tävlingen igår. Gick inte max, för det gick inte... Var ganska klurig orientering, och fick tänka till ett par gånger när det gällde vägvalen. Nu är vägval inte en av mina styrkor...

Terrängen gjorde så att det blev "naturliga" tempoväxling.
Skvattran och mossar ökar pulsen. Steniga partier drar ner, för då vågar iaf inte jag ligga på.

Gick fel ut från två kontroller på slutet, slarv och okoncentration, vilken innebar att jag tappade ca 1.30. Lite synd. Det märks också att jag inte har prioriterat orienteringen, det blir lite många onödiga osäkerhetsstopp precis i ringkanten för att kontrollera ATT jag verkligen är rätt. Igår hände det på ca 10 kontroller av 15. Det ryker 5-10s per stopp... Inge flyt.

Bada

Det är fortfarande badvänligt i havet...
Gjorde comeback i Gryningspatrullen imorse. Paddlade V10:an, resultatet blev 4 bad. Lite elak vind, typ ~4m/s nordlig (ganska lite egentligen). Kämpade med att ta vågorna i bogen (för att träna balansen), resulterade i att jag fick plaska omkring.

Ska nog fixa setup:en från sjö->hav nästa gång...

Styrka, balans och smidighet

Så nu har hösten gjort sitt intåg, och nu börjar träningen inför nästa säsong. En tävling återstår SM den 4e oktober.

Vinterträningen har börjat smyga igång med MTB-pass lördagmornar och nu igår satte vi igång med styrketräningen... Klättring alltså. Att ligga å pumpa på ett gym tycker jag kan bli ganska tråkigt, så jag tycker klättring kompletterar bra. Träningen ger, föutom styrka, även balans och smidighet och så tror jag att man slipper stora tunga muskler... Egen teori.

Gårdagens pass skvallrade dock om att jag saknade alla 3... Kände mig svag, har tappat rörelsemönstret, och är ganska stel. En sak som jag inte hade tappat var iaf att läsa lederna och komma ihåg hur jag gjorde för 4-5 månader sedan. Tyvärr hade Klätterhallen inte byt ut så många leder (alltid kul med nya utmaningar) så jag hade nytta (?) av mitt kom-ihåg.

Sya Skatetriathlon

En gång i tiden, när jag var liten, så skulle jag bli skidåkare när jag blev stor.
Det såg Kung Bore till att de möjligheterna grusades. Ingen snö i Östergötland på flera år.
Hade inte heller riktigt vad som krävdes för att vara konkurrenskraftig, alldeles för liten
och klen. Utvecklades sent, och när inte framgångarna kom, snön försvann och en annan
sport där framgång fanns attraherade mer, så lade jag helt enkelt av. Det ska vara roligt!
Iaf då tävlade jag för Sya SK.

Sya SK arrangerade i helgen en modifierad triathlon, där de byt ut simmomentet mot skate (rullskidor/Inlines).
Inga långa distanser, men det blev slitigare än vad jag räknat.
Enligt planen skulle jag tappa rejält på löpmomentet (väger alldeles fö mycket jämfört med
duktiga löpare och saknar en del mängd/tempoträning). Cykelmomentet borde jag vara
någerlunda konkurrenskraftig. Inlines? Bestämde mig iaf att köra med stavar efter att ha hört
att bansträckningen var lite kupperad.

Allt gick ungefär som planen. Gick på rejält hårt och låg på syra i princip hela loppet.
Schabblade lite i växlingarna, kanske 10-20sek. Fick hjälp där av min mor och mina barn
som ivrigt hejade på.

Lyckades bli 3a dock en bra bit efter 1an å 2an.
Dagens höjdpunkt var iaf när min yngsta dotter följde med upp på prispallen och tog emot mitt
pris!!! Hon blev jätteglad!

Tempo

Cykeltempo alltså.
Gjorde igår debut som "tävlingscyklist" i Korpen.
Jag har aldrig tävlat i landsvägcykel, så detta skulle bli en ny erfarenhet.
Tog med min gula fara från mitten av 90-talet, MTB-kläder och hade inställningen att någon ska ju komma sist.
Väl där, så ser man de med tempocyklar, -hjälmar,-skoskydd, det finns ändå en klick med mer ordinär utrustning.

Starten går. Märker tidigt att jag tar in på killen som startat 1min före mig, kollar till på hastighetsmätaren; 39km/h, det kan ju inte stämma... så fort kan inte jag cykla... och hur ska jag göra, dra tungt, eller ligga lätt, får inte upp "normal" puls heller, benen känns tröga, ska jag stå upp uppför, eller sitta ner för att minska luftmotsåndet, men det går fort, i alla fall enligt mätaren...

Kommer i mål och på den lilla prisutdelning blir jag helt paff, jag blev visst 2a i seniorklassen. Det fanns de som cyklade fortare än jag (en i H40, ngra utom tävlan).

Då slog det mig, jag är nybörjare, utan "rätt" material. Hur mycket snabbare kan jag cykla om jag lär mig det här? Jag var ca 2,5min efter på 3mil (tid 45,5min)... Det här ska jag nog testa igen...

Min (o)tur.

Så det var det min (o)tur att hamna på skadelistan.
Av aktiva äldre idrottare drabbas ca 25% av ljumskbrock.
Var hos läkare idag och fick mina farhågor bekräftade, så nu är även jag in i svängen med att stångas med Landstinget. Av de i KA som varit i kontakt med Östergötlands landsting så är det ingen som är nöjd. Betyget på en skala från 1-5 brukar vara en överkryssad geting som visar rumpan...
Läkaren trodde det skulle ta 4-6veckor innan jag får träffa ngn och sedan bestämma operationstid. Har jag tur kan kanske ingreppet sker i år... och då hinner jag nog rehabba till säsongen startar. Frågan är bara om det medför några komplikationer.

Farlig löpare i Vidingsjöskogen!

Korpen ska vara motionsidrott, eller?
Deltog idag i ett korpenevenemang i Vidingsjö, 10km terränglöpning, 2 varv på en 5km slinga.
På första varvet hann jag efter ca en halv kilometer uppfatta normalt spott och spe från ungdomar i 12-årsåldern. Tycker det är ganska vanligt, brukar svara något ironiskt tillbaka eller bara tacka. Den här gången utvecklade dessa pojkar sitt pojkstreck...
När jag passerade på samma ställe en andra gång satt en av pojkarna på ett räcke och log (eller flinade), precis när jag skulle heja till på honom hoppade en annan pojke fram bakom ett träd och skrek till...

Adrenalinpåslag.
Försvara dig!

Vände mig om hög tag i killen och höll på att ge honom stryk. Hann hejda mig.
Båda pojkarna försvann direkt och jag kunde fortsätta mitt lopp.

Så...
...akta er för löpare. Definitivt inte skrämma dem... ...det kan gå illa ;-)
Och Korpen är inte motion, det är blodigt allvar!