Race Rapport: WCAR 2014 - Andra deltävlingen i Swedish AR Series

Dags igen. För sista gången. Så nu gällde det att njuta av ögonblicket, oavsett vad som skulle ges till oss. Lagkompis återigen Andreas Gundberg (AG).

Jag sa lite skämtsamt innan, att för att vi skulle ha någon chans på en pallplats så behövde det bli ett grisrace; mycket vind på paddlingen, ösregn på inlines och en grisig trekk. Så att många lag skulle klenbryta...
Tyvärr skulle jag få lite som jag "ville".

För den som vill hänga med så finns kartorna här: http://www.wcar.se/kartor/

Prerace
Sedan LGT har jag på de lite längre passen tagit tvärslut. Det har inte kännts bra alls. I och med att det var en kort period mellan tävlingarna blev det att köra med "konstgjord andning". Det fick bli ett antal korta och hårda pass i respektive delgren och vila en hel del två veckor innan start. Såg till att få två omgångar med massage och sen massor med stretching. Struntade i rehabträningen för att ha fräscha baksida lår.

Packning och åter packning. Egentligen ganska enkelt upplägg, men jag snurrade till det och fick tidsbrist. Hög stressnivå som resultat.

Väl på plats så kändes det som att vi hade koll på läget. Stressen var på hanterbar nivå.

AG och jag hade pratat mycket om vad vi kunde göra bättre efter LGT. Växlingar, inställning, samarbetet, etc
Gameplan var att ta det lugnt på inlinessträckan för att spara ljumskar och ben till trekk och MTB. Vi ville göra en bättre MTB sträcka än på LGT men framförallt ville vi se till så att vi hade ben för de sista två trekkarna. Om vi fick slagläge så skulle vi gå för det.

Stage 1: Paddling 37km
Runt 18-19 grader varmt, blåsigt, växlanade molninghet. Vi startar i medvind första 2k, för att övergå till sid- och motvind. Alla paddlar i jämförbara båtar med en marschhastighet runt 7-8kmh.
Det börjar med en hetsig start och alla försöker hitta framskjutna positioner och hitta våg. Det strular lite i starten och tidigt vid en smal passage men vi kommer iväg relativt okej. Jensa Thorild och hans paddelkompis drar iväg och ingen klarar av att hänga med dem. Det blidas en första klunga och en andra klunga efter dem. Vi är i andra klungan runt 5-9 plats. Jag försöker se till så att Andreas ligger på min våg och tvingas ibland ta tät i hela klungan för att åstadkomma det. Efter ca 3h börjar jag bli rejält sliten ryggen och axlarna. Får byta teknik och vi har turen att det blir ett kort lyft. Sträcka lite på sig och tackvare konkandet sträcka ut axlarna.
På't igen. Dessvärre har jag inte riktigt samma energi längre.
Ca 30min innan vi är klara blåser det upp rejält och det börjar ösregna. Efter ett tag börjar jag frysa, träsmak i röven men det är bara att bita ihop. Snart dags att springa lite, å få upp värmen.
Vi kommer in som 7de lag.

Stage 2: Trekk/Inlines 35km
Supersnabbt byte,  under 10min.
Flytta över obligatoriska utrustningen från båten till en färdigpackad rygga. På med regnjacka. Mat/vätska i form av Gaino Recovery, Cola, Drickyoghurt å toppa med en banan. Ta stavarna och iväg.
Först ut på en kort trekksträcka i hällande regn mot kontrollen där det är tillåtet att börja köra inlines.Vi växlar förbi ett antal lag. Vi möter ett antal lag som glömt grejer i växlingen. På den korta trekken gör vi en liten bom, missar runt en minut.
På med inlines och iväg. Som sagt vi hade som plan att inte pusha för hårt. Vi kör på i lagom tempo.
Arrangören har varit snälla och markerat ut otäcka nedförsbackar på kartan. Vi tar det lugnt. Det är halt uppför och det går okej utför.
Tick-in-the-box; Åka inlines nedför Tjörnbron.
Sträckan avslutas med ca 7k slakmota. Jag klarar inte av att hålla samma tempo som AG.
Mitt på slakmotan blir vi omkörda av Lag 49 "The skier and the Kiwi", David Frisk/Aaron Scott. Vilket tempo!
Totalt blir vi passerade av 4 lag under sträckan, men iom vårat snabba byte så ligger vi 9a.

Stage 3: Trekk 26km
Supersnabbt byte igen, under 10min.
Samma drill. Kläder, Mat, utrustning, egenvård å iväg.

25000-del, med väldigt få karttecken på. Känns som en SkidO-karta.
Första två kontrollerna går bra. Jag väljer ett offensivt vägval till 3an. Första delen går bra, sen fastnar vi. Vi hamnar i låg tallskog med tuvor kryddat med rester av gallring. Det känns som att vi kryper fram. Jag får ett psykbryt och ifrågasätter om det här är den bästa terrängen som Götlaborg har att visa upp...
Väl vid kontrollen är det dags att simma över en sjö för att stämpla. Jag har svårt att skaka av mig psykbrytet. Lite avkylning fixar det.
Spikar 4an, gör ett dåligt vägval till 5an. På väg mot 6an, klockan är bara 21:30 men det drar in tunga moln och vi tvingas redan nu ta på oss pannlampor. Jag hade förhoppningen att vi skulle klara oss utan lampor fram mot 23:30.
Det börjar åska och blixtra och givetvis regna...
Det är motigt men vi stötar varandra med "Elefant-analogin";
"Hur gör man för att äta upp en Elefant?"
"Bit för bit"
Alltså fokus på det vi gör NU, inte att det är väääldigt långt till mål...
Vi möter lag 48 KMS med Krille och Henrik på väg mot 6an. Vi gör en liten krok vid själva kontrolltagningen. Vi går sedan klockrent till 7an och är ikapp dem. Vi slår följe halvvägs till 8an, delar på oss, vi ska simma och de gillar inte att simma. Dessvärre kommer vi in på fel stig och tappar 2min på det. Vi simmar över sjön och stämplar samtidigt som dem. Vi har nu även kommit ifatt lag 52 Sportson. KMS på ena sidan sjön, vi och Sportson på andra. Vi slår följe med Sportson mot 9an. Nu kommer tävlingens största bom. Irrpanna AB. Bommar 15min i ringen och KMS är ifatt.
10an går bra, vi är nu tre lag som håller ihop. På väg mot sista strular vi alla på sträckan, tappar kanske 5min och strular vid själva kontrollen tappar runt 10min där. Jag blev ofokuserad och litade på de andra. Fy på mig! Vi rullar på in mot växel, Sportson tappar på oss och är inte med in. Det har slutat regna.
Vi växlar som 6a.

Stage 4: MTB 80km
Byte. Ett lite längre. Vi byter helt torrt och tar på oss riktiga cykelbyxor å rejält med kläder för att få upp värmen. Det blir att plocka av eftersom. Mat å dryckesdrill, rigga pannlampa och fylla på vatten. Vårat byte tar 26min. Om vi jämför motsvarande på byte på LGT så kapade vi 27min...
Pang på bara, vi trampar iväg.
1an OK.
Vi tar ett offensivt vägval till 2an, men fastnar direkt, tveksam karta och obefintlig led, det blir en hel del push-bike innan vi är på rull igen. Skit. Vi möter lag 38 som kört sönder sin växel. Vi sparar benen uppför å cyklar på lätta fina växlar. Lite senare på samma sträcka möter vi lag 40 Mölndal som är lite förvirrade och säger att de inte hittat 2an. Vi spikar den. Möter dem igen och meddelar att den finns. Strax efter det möter vi KMS...
In på Bohusleden mot 3an. Det är tydligen här som jag glömmer stämpla.
På väg mot 4an, Bohusleden innebär mycket push-bike för oss, vi fixar inte det tekniska så här dags i loppet, jag tar ett alternativt vägval som visar sig vara kanonbra. Snabb push-bike genom öppen fin skog å ut på en väg. Bara att spätta på ner till 4an.
Spikar 5an å 6an. Vid 6an ligger ett utslaget danskt lag...
Vid 7an blir det upp på en topp. Vi lämnar kort cyklarna. Klättrar upp å tar kontrollen. Klättrar i nedför bergen med våra cyklar. Gediget teamarbete. Sen är vi på rull igen.
Spik 8an, 9an, fastnar lite på väg mot 10an. Nu närmar vi oss Stenungsund. Vi har ett bra dieselrull, det blir varmare å varmare. Solen skiner!
Spik 11an, 12an, en liten liten krok till 13.
Tick-in-the-box; Cykla över Tjörnbron.
Vid 14e ska vi upp på Solklinten vid Mjörn. Vi möter lag 49... de är uppskattningsvis 25min före oss, och det är bara "korta" sträckor kvar. Nu är det dags att börja varva upp!
Från 14e till TA så är det mycket enkel cykling men jag somnar till ett antal ggr på cykeln. Vi mosar i mig lite koffein och vips så är jag med matchen igen.
När vi kommer in till växlen får vi reda på att vi nu ligger 3a! Perfekt cykling!
Å vi är på jakt! Precis som det ska vara. Hellra jaga än bli jagad.

Stage 5: Paddling 37km (inkluderar stage 6 och 7)
Vi pushar bytet så hårt vi kan. Släpper bytesstrategin iom att jag behöver göra omfattande egenvård av mina fötter. De har varit blöta sedan starten. Tar snabbt av mig strumporna och låter fötterna få vädra under hela bytet. Avslutar bytet med att smörja in dem å på med fräsha strumpor.
Jag spanar ut över havet men ser inte 49orna. Vi ser lite andra lag som är på Shortcourse (SC). Bara att få igång paddlingen. Axlarna värker men jag har fått ordning på sätet så ryggen är tillräckligt okej. Däremot träsmak tidigt iom ryggmodden. Vi paddlar på, det är soligt och vi har medvind! Nästan för varmt, iaf med kapell. Inga missar. Vi hjälps åt med att få ligga på våg. Fram mot Gearzon och växling till en kort Trekk. Vi ser att det ligger lite båtar där men vi kan inte identifiera 49ornas.

Stage 6: Trekk -
Dyrön runt. Iaf var det nog banläggarens intention. Vi väljer att vara offensiva och räta ut leden. Blir en hel del gena å snedda. Push, push. Vi jagar på varandra. Vi hamnar lite snett i byn på väg mot 3an, får fråga locals om var leden går. Liten miss på 1min, sen är vi iväg igen. Vi passerar några lag på SC. Liten krok på sista kontrollen. Tillbaka till båtarna. Vi har inte sett 49orna men det känns som att vi har gjort en bra sträcka.

Stage 7: Paddling -
Vid första kontrollen måste vi lämna båtarna för att klättra upp på en topp för att ta kontrollen. När vi lägger till så är 49orna där. Jag startar klockan... Upp och ner, de är ca 15min före oss. Vi har tagit in 10min. Vi tar in lite för lite, de är lite för starka, men det är inte över förrens "the-fat-lady-sings".
Vi paddlar på.
På väg mot TA så strular det till sig för mig. Vi paddlar i en grund kanal. Jag är för tung och kör fast. Tvingas hoppa ur båten två ggr och putta den tills det är tillräckligt djupt. AG paddlar ifrån mig. I rent ursinne får jag upp ett mycket bättre tempo. Vi pushar in till bytet i motvinden.

Stage 8: Coastaering 8km
När vi kommer in till bytet ser vi 49orna på väg ut. De är bytet före oss!
Vi pushar bytet så fort vi bara kan. Det är mycket som måste göras. Allt i kajakerna ska tömas!
Vi får sopsäckar att dumpa våra prylar i. Vi jobbar på så snabbt vi bara kan.
Vi rycker ryggsäckarna lite mat å varsin flaska vatten.
Vi drar iväg. Vi har ingen aning om hur långt vi är efter. Publiken ropar att vi gjorde ett snabbare byte.
Ny karta. Riktig orienteringskarta! Med massor av detaljer! Jag kollar igenom den snabbt. Inga större svårigheter. Finns möjlighet till vägval från sista till mål OM vi skulle få kontakt.
När vi tar 1a kontrollen ser jag dem på långt håll. Startar en klocka, vi är 10min efter. Plockat ytterliggare 5min sedan ön. Vi plockar för långsamt... Vi försöker öka tempot ytterliggare.
Vid 4de kontrollen är det dags att simma över till Marstrand. Snabbt ner i vattnet. Jag noterade under natten att mitt bröstsim var lite vassare än när AG frisimmade, så jag bröstar över, behöver inte veva på. Drar upp honom på land. Dessvärre är vi avkylda i dubbelbemärkelse. Vi har inte riktigt samma fart nu. Orientering funkar. Vi väljer en offensiv väg mellan 9an å 10an. Försöker att vada, men klipphällarna är såphala. Förlorar lite momentum. På väg till 11an börjar det att lossna, vi får upp momentumet igen. Jag börjar få känslan att vi inte kommer att komma ifatt dem. Vi gör en liten miss på 11an, kanske 30sekunder. Vi stämplar 12an inne på Fästningen. När vi kommer därifrån möter vi 49orna. De är runt 3min före oss och DE HAR VALT FEL VÄGVAL! GAME ON!
Nu är det bara att gå ALL-IN.
Spikar sista kontrollen. In i Marstrand. Full spätta bland smågränderna. AG puttar på mig och vi springer med allt vi har.
Men, vi blir 1min efter... iaf 3dje lag i mål. Vi tog in 2min på sista 500m. Men det räckte inte.

Postrace
Ändå riktigt kul att det fungerar med pusha hårt i 10timmar när man är på jakt.
Tick-in-the-box: Solsemster i Marstrand.

Nu är det slut!

I helgen gjorde jag min sista Adventure Race-tävling på "elitnivå".
Kroppen har inte hängt med de senaste 9 månaderna. Jag drar på mig skador hela tiden när jag ägnar mig åt löpträning. Det kallas "gubbvad". Har gjort allt som står i min makt under våren; massage varannan/var tredje vecka, rehab och massor med stretching, undvikit att löpa på hårt underlag, undvikit löptempoträning... Det funkar inte att hänga med på elitnivå med 6min/km i en löpprolog...

I och med att det inte kommer bli något AR-lopp i Helags nästa år, vilket hade kunnat gjort att jag fortsatt kämpa, så får det vara.

Det är dyrt och det tar mängder med tid för en talanglös person att hålla sig på en någerlunda högnivå. Nu orkar jag inte med det slitet längre. Det ska vara kul.

Nu hade vi otur i helgen med mänskliga faktorn (jag) som inte höll ordning på grejerna och en "fyrkantig" arrangör, så det blev inte den avslutningen som jag ville ha. Men visst hade det sutttit gött med 2a plats OM vi lyckats med slutspurten. Nu gjorde jag och Andreas ett kanonrace. När min ilska har lagt sig så kommer jag att skriva en racerapport med utgångspunkten att vi är rättmättiga 3or, å inte bara moraliska 3or.

Dyker det i framtiden upp någon kul AR-tävling så kanske, kanske jag kör den, men då på motionsnivå och för att få upplevelsen. Slitet å pannbenet det är jag gärna utan.
Sista 10 timmarna på WCAR kommer jag alltid minnas! Så som någon uttryckte det: Propaganda!

...men jag kommer inte kunna sluta att "tävla", det är för roligt. Jag kommer inte bli en soffpotatis, det är ju bara löpningen som inte fungerar. Orientering, MTB, paddling, simning, klättring, skidåkning funkar!

Ultimata Kolmården - DNF

Jag kan komma med en lista med massor av bortförklaringar, men det skulle bara bryta ner min psykiska styrka. Igår avbröt jag tävlingen, kroppen blev helt matt efter ca 5h, kände redan vid långa lyftet att kroppen inte fungerade och slog av lite på takten. På cyklingen försökte jag "piska" på mig själv för att hitta flyt å fart. Fick en punktering och direkt efter så tvärstumnade jag i hela kroppen och den var orkeslös å småkrampade. Försökte ca 1 timma till, sen fick det vara nog...
Skötte mig med vätska å energi, så det var inte orsaken. Jag har känt efter LGT att jag plötsligt tvärdör under träningspassen så jag är inte helt återställd, än...

Ultimata Kolmården...

...imorgon. Svergies hårdaste solorace inom Multisport.
3.5h Paddling/löp, därav 2-3km med Surfskin på axeln (i skog)
4h stökig single track. Banan är hur geggig å blöt som helst. Kommer nog ta än längre...
3h Orientering med över 1000 höjdmeter att besegra. Brukar vara en hel del kramper på slutet...

Tro det eller ej men jag lyckades rodda alla prylar under 2 timmar... tror jag har rutin på den här tävlingen :-)
Nu återstår å se om jag kan revanschera mig mot förra årets bottennapp. Allt är som det ska vara dagen innan; sjuk, skadad å vill inte...

Aktiv...?

Är det läge att kanske vara lite aktiv bloggare igen...
Det kommer vara en intensiv maj/juni;
17e maj Ultimata Kolmården - gäller att överleva och att ha så mycket kräm i benen som möjligt inför avslutande orienteringen. Målsättningen är att göra ett bättre race än förra året (som blev en grym besvikelse)
25e maj Vretabiken - jo, jag ämnar bli gubbelit inom MTB ;-) Har gått med i Kolmården MTB och påbörjat processen att skaffa mig tävlingslicens för H40...
6-7 juni West Coast Adventure Race, 2a deltävlingen i Swedish AR series

Så... det kanske blir lite bloggande framöver ;-)

Race Rapport: LGT 2014 - Första deltävlingen i Swedish AR Series

24h Adventure Racing i Filipstad. Karlstad Multisport som arrangör. Brukar innebära att det psykiska kommer att testat. En å annan "misär"-sträcka. På pappret innan såg det ut som en enkel bana, men...

Prerace
Det har varit ett rejält slit från min sida sedan i höstas för att komma till start. Skador som avlöst varandra. Framförallt har jag inte kunnat träna löpning så som jag velat. Så med dessa ingångsvärden var det med en annan typ av ångest som den här tävlingen genomfördes. Skulle kroppen hålla? Hade jag rehabtränat tillräckligt? Eller skulle jag stå där ute på banan med muskelbristningar?
Sista tiden har det varit svårt med motivationen och jag har haft svårt att tagga till efter ett par sena bakslag.
Så nu var frågan; skulle det räcka ändå?
Ny lagkompis i år, Andreas Gundberg (AG). Han har ett par lopp under bältet och vi traskade uppe på Helagsfjällen ihop förra året. Vi har lite olika styrkor å svagheter, så lagjobbet skulle bli intressant.

Start/prolog 12k
Först en 1 timmas prolog med löp/bike&run/bike. Vi valde kanske lite fel strategi, men vi valde iaf. Kanske tappade några minuter på strategivalet. Inga större bommar. En 30sek fellöpning. Vi ligger på 14e plats.

Stage 1: Trekk 18k
Efter att ha legat högt i pulsspannet under prologen väljer vi nu omgående att sänka tempot för att vi inte ska köra skiten ur oss. Får till ett bra tempo efter ett tag och rullar på. Jag gör ganska tidigt en 3min bom. Verkligheten hade sprungit ifrån Kartan, men jag borde ha insett det. Några höjder och rejält med grusvägslöpning på slutet innan äventyrsmomentet. Det drar oroväckande i baksida lår, f*n! Hoppas att det håller...
Vi möter Mats&Peter (KA1) en bit innan äventyrsmomentet. Vid själva ÄM möter vi även Ola&Pär (KA2). De ligger runt 8-10min före oss i spåret.
Kul äventyrsmoment; firning ner i en gammal gruva och sedan ta gruvgången ut.
Vi strular bort 2-3 minuter till TA1 och bytet till Stage 2. Vi ligger nu 13e.

Stage 2: Paddling 21k
Vi paddlar på i skaplig takt. Jag väljer ett snällare å längre vägval till första. Fick höra efteråt att det var lite besvärlig sidvåg utanför den stora ön. Det fick vi istället till andra checkpoint (CP). Paddlade med lånad decksväska. Gjorde båten instabilare tyvärr. Smart lösning på själva väskan, men... Nu undvek vi från att bada utan rullade på.
Dags för långt lyft. Vi strular bort ett par minuter i ett onödigt iläggs försök. Vi letar å letar efter ett bra ställe att lägga i. Till slut hittar vi ett.  En kort paddling å så ytterligare ett lyft. Ta kontrollen å tillbaka å lyfta på samma ställe. Fick uppfattningen att vi plockar ett gäng lag. Ett lyft till å sen bara att paddla på i en grymt fin kanal till TA2 och byte till OL. Enligt sträcktiderna har vi gjort en okej paddling (5e tid) plockat några lag å ligger nu 10a.

Stage 3: OL 8k
Vi rullar på så fort som jag klarar av. Inga orienteringsbommar. Kör på min vanliga OL-teknik, inget energikonservativt. Så rakt på som möjligt och nyttja stigar å ledstänger för att få upp hastigheten. På slutet får vi upp farten och kommer ifatt ett lag. Bra sträcka, 6e bästa sträcktid.

Stage 4: Paddling 26k
På med våtdräkt och regnbyxor på den här sträckan. Förra paddelsträckan körde jag enbart våtdräkt men hade en hel del småkramper och svårt att hålla värmen i benen. Det börjar med ett par små broar som vi behöver lyfta förbi innan vi kommer till ett långt lyft. Jag tappar min pannlampa. Får ta om, stoppar undan pannlampan (jättemisstag), ligger en bra bit efter AG i lyftet å försöker jobba ifatt. Nu har vi en rejält lång paddling utan störmoment. På slutet in mot Filipstad hittar jag en grymt energieffektiv rytm, AG hänger med på sidovåg. Vi plockar lag på lag. Det börjar mörkna å jag har ju stoppat undan pannlampan, f*n. Det börjar bli rejält kallt. Det har krupit ner under 0 grader. Sista lyftet så fryser händerna till is och båten är täckt med en ishinna. AG hamnar en bit efter. Han fryser än mer. Vi gör ett försök att få på honom paddelhandskarna. Jag tycker mig se kontrollen runt nästa vassrugge å vi vänder tillbaka... Givetvis. Fippel å strul, det rök 10min, f*n.
Ett sista lyft upp mot RaceCenter till bytet. Vi chansar lite och hamnar rätt. Händerna är nu helt borta. Det är nu rejält med minusgrader. Bra sträcka trots strulet på slutet, vi ligger 8a och hade 7e bästa sträcktid, helt okej. Vi var nästan ifatt Ola&Pär. Det var troligtvis dem vi såg när vi strulade i vassen.

Bytet till Stage 5:
Händerna är som sagt helt borta. Vi försöker sätta lite varm mat och byta helt torrt. Jag får inte på mig kläderna. Pär kommer förbi och meddelar att de kör iväg... Det strular å strular... tiden bara flyger iväg. Till slut är jag iaf klar; varmt underställ, varm tröja, vindväst, gortexjacka, bib, tribrallor, vindtajts, varma cykelbyxor, vintercykelskor, damasker, ullstrumpor, vintervantar, skalvantar, buff...
Andreas får problem med pannlampsmonteringen, och vi jobbar å jobbar med vår stela fingrar...
...till slut är allt på plats OCH vi kommer iväg... 53min!!! Vi gör normalt ett sådant byte på sub 20min.

Stage 5: MTB 85k
Vi rullar iväg. Blir ganska tidigt omkörda av City Wolfs. Vi har inte alls samma tempo och kan inte följa dem. Trots att vi borde. Vi har inte tinnat upp i fingrar å fötter ännu.
Vid ingången till CP 5-1 så står Uppsala Multisport å letar efter den obefintiliga stigen. De dumpar sina cyklar vid vägen, vi släpar våra. Vi har alltså olika vägval till CP 5-2. Vi ser ett lag komma dundrandes på grusvägen där CPn finns så vi vet var vägen är och tar oss igenom bushen. Upp på hojarna och iväg till CP 5-2. Min växelförare bak har fryst ihop och har bara de 4 lättaste klingorna att tillgå. Efter lite mer push-bike till CP 5-2 kommer Uppsala dundrandes på vägen. Vi stämplar samtidigt. Vi håller sedan ihop på väg till CP 5-4. Nu får vi ett parti obligatorisk led. Drömcykling på superfin singletrack. De låter oss köra först. På slutet halkar de efter, men vi kör fel och de är i praktiken ifatt. Jag tar ett dåligt vägval till nästa CP, men Uppsala möter upp oss där plus ett Karlstad-lag. De kör ifrån oss utför, men Uppsala och vi är samtidigt till CP 5-7. Karlstadlaget försvann någonstans. Vid CP 5-8 är det dags för obligatorisk led igen. Kalas led, NOT!!! Massor med branta kanter och massor med push-bike. Uppsalalaget drar ifrån oss. Jag orkar knappt över krönen, får problem med balansen å ragglar. Dessutom har vi ett kedjebrott i allt detta. Misär, misär... Till slut är sträckan över och vi har tappat massor. Ett riktigt sänke. Vi ligger nu 10a och har tappat över 1.5h på sträckan mot de bästa.

Stage 6: Trekk 13k
Arrangören bjuder på lite mat och kaffe. Mosar i oss lite snabbt. Trycker en Cola. Å sen iväg på en helt sagolik orientering. Felaktigt vägval till CP 6-2, en liten miss på väg till CP 6-8, annars klockrent. Vi möter Karlstadlaget ut från CP 6-2. Vi passerar Outnorth, vid CP 6-7. Casselsjö har fått problem med energiintaget och är helt färdig. Dessvärre tvingas de bryta. In mot sista kontrollen kommer vi ifatt Sportson2. Vi passerar och försöker höja tempot lite till. In vid växlingen ser vi Uppsala som ger sig ut på MTBn. Vi gör en riktigt, riktigt bra sträcka efter förra skitsträckan. Vi har 3dje bästa sträcktid, efter Pär&Ola och Mats&Peter (en riktig KA-sträcka) och slåss nu om en 7de plats.

Stage 7: MTB 22k
Så som förra MTB-sträckan avslutades börjar nu denna. På/av/på/av, korta tunga backar. Jag hör tidigt hur Sportson ligger precis efter oss. Efter ca 30min jobb blir det åka av. Fina stigar som avslutas med en hel del spänger, som vi lyckas cykla på (å jag som har sp-ångest). På håll ser jag Uppsala-laget. Uppskattningsvis 5min före oss. När vi ska in på nästa led kokar det i mitt huvud. Jag får inte ihop det. Sportson kommer och passerar oss, resolut kör de rakt in där jag tycker att det borde finnas en stig, men inte ser någon. Skit. In på leden är det dags igen. På/av/på/av, backarna är längre å brantare. Jag är helt färdig. Till slut är vi ute ur misär-partiet. Sen kommer en lång, lång uppförsbacke. Benen svarar inte alls, jag är tömd. Dessvärre tvingas jag vika ner mig här. AG stötar så gott det går. Vi tar oss fram och i mål. Vi slutar 9a, 11min från 7de platsen...

PostRace
Kroppen höll!!! Inga skador. Prylarna har fått sig en rejäl törn, men det går att laga (köpa nytt). Cykelrep och båtrep framöver. Bara att ladda om till nästa race i Marstrand, då ska vi göra det ännu bättre. Så här direkt efter vill man alltid ut direkt igen...

2013

Dags att göra bokslut.
2013 var ett mellanår för multisporten. Det fanns inte så många roliga Adventure Race tävlingar på nära håll.
Å som 40åring skapades det en massa möjligheter att delta i diverse veteran-SM. Nu blev det bara MTB-O. Tanken var att jag skulle köra Långdist-SM i Triathlon men jag hann inte få till all open-water simträning som behövts. Strök den tävling och drog till Danmark å körde en AR-tävling istället.

Så;
Multisport/AR: 7a (Ultimata), 1a (Eagle Race Danmark), 6a (SM Helags)
MTB-O: 3a
MTB-O SM: Brons, Brons, Silver
MTB: 3a (ML12h), 7a (Ceres Ch.)
Triathlon: 2a (Malex)

Vad händer 2014?
Det finns massor med långa och roliga AR-tävlingar. Problemet är att få ihop lag (4manna) och att få ihop kalendern. Har bestämt mig för att inte slita för den saken utan i princip köra på som vanligt.
Det blir iaf 2st 24-timmars AR-tävlingar på våren med en ny lagkamrat.
SM i MTB-O om det passar in.
Skiftar över till att köra ett par triathlontävlingar (på gräsrotsnivå).
Förhoppningsvis hinner jag skaffa mig en startplats på Ride-Of-Hope Umeå->Sthlm
Sen får vi se hur augusti/september ser ut... Det finns lite intressanta AR-tävlingar/Swin-runs osv

Race Rapport Mera Leras 12-timmars

Mera Lera arrangerar varje år ett 12-timmars MTB-lopp.
För att blidka Svenska Cykelförbundet så är det en motionstävling (annars ska alla deltagare vara anslutna till Cykelklubbar och ha årslicens för att få deltaga).
Du kan köra Solo, 3-manna stafett eller 6-manna stafett.
Banan går på större delar av MeraLeras Vidinsjöbana; mycket rötter å stenar å annat stök och mäter 8km per varv.

Min plan var att köra antingen 12h Solo eller hitta ett 3-manna lag. Nu misslyckades jag med att hitta ett lag, så det blev att tuffa på istället.

Vi hade fint väder, Sol å runt 23-25grader mitt på dagen.

Min plan från början var att ha korta depåstopp var tredje varv och givetvis gå så lätt som möjligt och starta lugnt.
Varv 1-3 funkade som planerat, börjar få upp tempot eftersom.
Varv 4-5 har fortfarande positiv derivata på varvtiderna. Ligger runt 27min/varv.
Varv 6 får en framhjulspunka ca 3km från depån, försöker nödpumpa (kolsyrepatron) men luften vill inte vara kvar. Bara att jogga banan till depån. Det är många som passerar mig å jag tappar runt 15min. Ligger runt 12e plats :-(
Varv 7-9 Har tappat rytmen och får varvtider som är 2-3min sämre än innan punkan. Det är varmt och jag är rejält törstig. Bestämmer mig för att byta strategi å köra på två varv mellan depåstoppen å dricka rejält.
Varv 10-11 Är rejält nere i källaren mentalt, börjar känna tendenser till krampkänningar i vaderna. Nästa depåstopp blir det kaffe!!! Den nyrenoverade baksvingen på cykeln har börjat glappa igen... skit också, bara hoppas att den håller hela vägen.
Varv 12-13 Tempot har sjunkit rejält. Jag rullar i alla utförslöper utan att trampa på å försöker istället inte bromsa utan få med mig farten. Söker snälla spårval. Har plockat några placeringar utan att ha passerat någon(?). Troligen har de haft längre depåstopp. Dessutom är vi en bit in tävlingen (+6h) och med erfarenhet från Multisport så är det nu det brukar hända grejer. Jag har redan haft det motigt, borde vara lika för de andra, å hur reagerar de... Gäller att få igång min diesel å hitta en "skön" rytm.
Varv 14-15 Börjar kännas bättre. Börjar bli lite svalare. Bestämmer mig för att gå vid ca 3 knixar för att spara vaderna å samtidigt få sträcka lite på ryggen. Underarmar å händer skriker av smärta, så på icke stökiga partier så sträcker jag ut dem. Staffan J hjälper mig i depån. Kanon med support!
Varv 16-17 Dieseln börjar puttra, jag plockar ytterligare ett par placeringar. Ligger 6a (?). Alla placeringar jag har tagit hittills så har jag inte passerat någon banan. Det troliga är att de fikar i depån... eller ha klenbrutit. Kortstoppsstrategin börjar ge resultat.
Varv 18-19 Mina tidestimat pekar på att jag kanske kan få ut 22varv. Frågan är hur mycket extra tid jag behöver på sista varvet i om att det kommer bli cykling med pannlampa. Bestämmer mig för att jag behöver 40min. Har haft ngra 35or tidigare och inser att jag behöver öka lite. Tar mig ner till 33or.
Varv 20 Är nu 5a... Igen utan att ha sett någon. 31min-runda...
Varv 21 Psykologiskt varv. Inte för mig jag har målet klart för mig... "Jag ska hinna 2 varv till", men har man gjort 20varv så är det en jämn bra siffra :-/
Passerar tydligen 2pers i depån och ligger nu på en 3dje plats! Dessutom en 32min-runda. När jag kommer in till depån är klockan 20:10, jag har 50min på mig på sista varvet, det är lugnt.
Varv 22 Bara att säga hejdå till respektive stöksektion. Mörkret påverkar inte varvtiden. Är inte hotad bakifrån heller utan behåller min 3dje plats!!!

Armarna är helt borta, händerna bortdomnade å det rycker i dem. Ryggen, rumpan värker, vaderna små krampar. Hela kroppen är mör... Men jag fixade det. Cyklade stökstig i 12timmar! Det blev 22 varv a 8km... och det räckte till en 3dje plats.

SM i Multisport 2013 Helags/Ljungdalen

...eller egentligen SM i Adventure Racing.
(Multisport = Kort lopp med massor av mjölksyra. Adventure Racing = Längre med psykisk/fysisk utmaning)

I år bildade jag lag med en gammal vapendragare Peter Natanaelsson. Han är starkare än jag både löp å cykelmässigt, vi är (iaf om vi utesluter dagsform) jämnbördiga i paddlingen.

SM hade i år lockat i nästan alla topplag i Sverige, å iom att Sverige just nu är världsledande så var detta ett rejält bra startfält. Dessutom kryddat med lite nordiska lag som ville pröva sig mot "Världseliten".
Så innan så såg det inte ut som om vi skulle ha en chans på topp-10. Med lite tur skulle vi kanske kunna ta oss in.

Prerace
Packning som vanligt. Lite mer logistik än normalt. Inplanerad semester med familjen efter loppet i Funäsdalsfjällen.
Surfskin fick skickas med Peters bil istället. Golfen blev mer än fullpackad med alla multiprylar och semesterprylar. En del fiskeprylar fick lämnas hemma...

Banan släpptes ganska tidigt så logistik och strategi var klar innan vi kom på plats. Nyckelsträckan identifierad; Stage 6 Trekk 44km och 2500höm. Här räknade vi med att tävlingen skulle börja. Så vår strategi var att spara benen till den sträckan.

Å så till själva loppet.

Prolog 5km
Kort löpning. Seg i starten som vanligt. Iväg längs med en väg sen ner i strandkanten längs med Ljungan. Givetvis så skulle vi blöta ner våra fötter direkt, å sen fick de bli blöta resten av loppet (med undatag för 1h i början på Stage 6). Får lite flyt och glider om ett antal lag. Tyvärr så slår jag knät i en sten under vattnet. Jag hoppas att kroppsadrenalinet ska ta bort smärtan, men tyvärr fick jag ha den smärtan genom hela loppet. Värktabletter tog inte heller bort något av smärtan.
Efter löpningen så följde 4km Bike'n'Run, en springer å en cyklar. Klassiskt så nyttjar man reglerna till max. Den ene springer, den andra cyklar tills han är 100m framför dumpar cykeln å springer, sen plockar den andra upp cykeln, cyklar ifatt å fram 100m osv osv. Här gör vi dock vår första lilla miss. Kontrollerna får tas i valfri ordning, vi väljer givetvis fel lösning.

Stage 1: Luftmadrassimning i Ljungan 3.5km
In i växling, en bit efter alla andra lag. Vi är nog i nedre delen av startfältet. Grabbar tag i vår madrasser å springer orienteringen till ilägget i Ljungan. Tyvärr får jag en pyspunka på min madrass ganska tidigt. Det var uppfriskande i vattnet iaf, runt 8-10grader. Vi håller ställningarna.
In till växeln skänker vi bort vår madrass till våra klubbkompisar. Vi har förpackat till nästa madrasspaddlingssträcka å behöver inte dessa madrasser längre.

Stage 2: MTB, Luftmadrasspaddling och repmoment, 17km å 460höm
Ut på sträckan och jag gör miss nummer 2, felvägval. Tappade säkert 1-2minuter...
Vi trampar på upp på fjället där vi ska köra en Ö-orientering och vi får använda luftmadrasser att ta oss mellan Öarna. Vädret har blivit sämre och vinden har tilltagit rejält. Tävlingsledningen bestämmer att släppa på markerade förbjudna områden. Orientering paddlas på bra. Vi har inga missöden och plockar nog ett par placeringar.
För att inte fastna allt för mycket i kön vid repmomentet trycker vi på lite i utförscyklingen.
Väl vid Repmomentet så flyter det på bra. Stopptid på 20min (ur rättvisesynpunkt). Vi konstaterar att vi är ca 20min efter täten och 14min efter Pär å Mankan i vårat 1a lag.
Repmomentet var dubbelzipline över ett urtjusigt vattenfall.

Stage 3: MTB, 36km å 650höm
In till växel. Snabbt iväg. Första lite längre sträckan, eller... Cykling på hårdpackad grusväg från Ljungdalen upp till toppen på Flatruet, sen via en liten fjällstig ner till asfaltsväg å sen in till växling för paddling.
Det blev en snabb sträcka, strax över 2h. Inga missöden. Kanon kul uförscykling på fjället

Stage 4: Paddling 34km
Det blev nu som tävlingen egentligen började. Vinden har tilltagit runt 12m/s. Rejäla vågor på sjön, men vi börjar med att paddla å och bäck. Vi ligger nu runt 25min efter Pär å Mankan. CP 4-1 är spetsig vinkel i en å, så vi möter täten och övriga lag. Jag estimerar till att vi är knappt 45min efter på ca en 11e plats. På tillbakavägen försöker vi vara liiite för smarta. Vi försöker gena genom en sumpmark, men tvingas efter ett tag att ge upp. Miss nummer 3. Dessutom i mina försök att ta mig loss i sumpmarken så tappar jag kartan... Vi hänger på Adventureteam.dk (japp, de vi hade sällskap med på EagleRace). Vi får CP 4-2 och 4-3. Till å från 4-3 så paddlar vi i en trång bäck. Vi möter en hel del lag, å jag med min långa båt kör fast och i mina försök att komma loss så blev det ca 4 kantringar. Dock lite varmare i vattnet här kanske  t o m runt 15-16grader.
Mitt kartminne sa mig att vi skulle snett över Storsjön och sedan skulle kontrollen sitta på andra sidan en bit ner längs med sjökanten, sen ska vi tillbaka längs med samma kant. Enkelt, eller...
...det går nu rejält med vågor på sjön och det blåser utav bara den, dessutom ojämn styrka i vinden. Det kommer riktiga körningar ibland. Vi utnyttjar surfen ner i sjön, kanske lite väl offensivt.

Här händer det en olycka med vårt 1a lag. Pär har gått runt mitt ute på sjön, tappar båten och simmar/ligger i  det 8 gradiga vattnet i 20minuter. De tvingas bryta pga Pärs nedkylning (han mår bra nu).

Vi vet inte om detta (som tur är). Vi paddlar på å paddlar på. Möter fler lag med problem. Hur långt till kan det vara... Bra långt ner i sjön sitter kontrollen, sen är det bara vända å få all 'luft' rakt i ansiktet. Nu är det fajt mot kroppen, alla överkroppsmuskler bara skriker av smärta. Peter är ngt snabbare än jag, så han får köra på å vänta in mig där det är lugnvatten. Vi håller oss nära land om vi händelsevis skulle gå runt. Känner mig aldrig orolig utan fajtas vidare. Vi fixar sträckan till sista paddelkontrollen, utan karta.

Det hårda vädret rensade bort en del lag framför oss. Hur många vet vi inte.
Upp ur båten, eller... Blåsten har ställt till det, mitt balanssinne är inte riktigt med mig, snubblar å snubblar innan jag får upp båten på land. Plockar snabbt ihop våra grejer, snabbt in i arrangörernas stuga å få lite värme. Ingen känsel i händerna. Vi får lite varmdryck. Vi väljer trots detta att inte bli för bekväma utan snabbar oss vidare. Nästa sträcka är en kort transport till Stage 6... där tävlingen börjar... och där har vi en väska med torrt ombyte.

Stage 5: MTB 10km
Snabb transport. In till TA2. Vi byter om. Heltorrt från topp till tå. Vi sätter lite frystorkat och tar en kopp kaffe. Packar ihop cyklar och cykelgrejer. Sen iväg på Trekken.
Jag får låna torra handskar utav en av arrangörerna (stort tack!).

Stage 6: Trekk/Fjäll-OL, 44km å 2500höjdmeter
Vi ger oss iväg 21:40 å inleder med att gå å äta vår supermumsiga frystorkade mat.
Vi växlar mellan att trekka å springa. CP 6-1 ska sitta på en bergstopp på 1526möh, vår trekk startar på runt 680.
I mitt ursprungsestimat har jag räknat att denna sträcka ska ta 8h, men... vinden tilltar. Upp mot första kontrollen möter vi dimman på 1200möh... Tiden springer iväg. Ska mitt estimat hålla ska vi ta den inom 2h... Det börjar dessutom bli mörkt. Vi möter lag efter lag som redan tagit kontrollen. Till slut ser vi inte längre var vi sätter fötterna på de blöta såphala stenarna i dimman. Vi hittar lite lä tar på oss mer kläder å tar fram lamporna. Vi drar på lamporna å ser toppröset och kontrollen. Det tekniska stoppet måste varit det sämsta jag gjort inom AR, men vi hade iaf kul åt det :-)
Det tog oss drygt 3h till kontrollen. Snabbt överslag. Det här kommer ta tid. Fixar vi det på 12h så är det bra.
Ner från berget till dalen för att sedan forsätta upp mot nästa topp och CP 6-2. Vi tragglar oss fram i dimman längs med en brantkant. Vi vet att det är ett 400m högt stup så vi vill inte hamna för nära. Dimman lättare lite nere på 1000möh och vi tittar upp bakom oss å konstaterar att där vi har tagit oss ner... det går inte... men vi hittade tydligen en väg ner. Upp på nästa topp. Nu ca 500höm till. Vi tar oss upp mellan två snöfält. Vi ser tre siluetter i dimman. När vi väl i halvstormen möter upp dem upp mot toppen visar det sig att det är delar av vårt 3dje lag Andreas G (utom tävlan) och Ilona (AR Sthlm/KAR konstellation med Stefan Silfer). Kul slump. Vi hjälps åt att hitta toppröset och CP6-2. Vi gör gemensam sak och kör ihop mot CP6-3 (1455möh). Dimman å vinden tilltar. Det är en längre sträcka men vi sätter orienteringen klockrent och får kontrollen direkt.
Vi äter å dricker enligt plan. I det här vädret får vi inte gå energitorsk. Då är vi körda.
Mot CP6-4 (1320möh), en kortsträcka slarvar jag lite och låter de andra sköta orienteringen. Klockan är tidig morgon (05:00). Morgonkoma, dags för koffein.
Förvirring när vi inte hittar kontrollen direkt vi letar ett tag bakom massor av stenar men tvingas konstatera att vi inte kan hitta den. Vi vet att vi är rätt. (GPS-tracking bevisade det i efterhand). Jag tar tag i orienteringen igen men får inte ihop det med riktningarna. Det blåser storm nu, å dimman har tilltagit ytterliggare. Dessutom börjar klapperstensfälten gå oss på nerverna. Vi halkar, slår oss, bryter stavar, ramlar igen. Det går knappt att ta sig framåt. Det smäller ngt sanslöst i Goretex-jackan. Vi kan knappt prata med varandra. Det är teckenspråk som gäller. Jag funderar på en plan B för att få ner oss lite i höjd. Men vi väljer att köra på med plan A och det offensiva vägvalet. Kartan stämmer inte alls. Mängder av höjder som inte finns med på kartan. Jag väljer att gå stenhårt på riktning i 4-5km. Till slut börjar vi komma neråt 1300, 1200, 1130... Plötsligt uppenbarar sig två pölar. Jag läser in mig. Det är knappt 1km till vandringsleden som leder oss till kontrollen. Nu är det bara att jobba på i en timme fram till växlingen. Klockan är 11:00, vi har Trekkat i drygt 13h... Vi spekulerar i om vi kommer få fortsätta på en förkortad bana, och hur den i så fall blir.
CP 6-5 fixad. Vi har precis blivit passerad av ett finskt lag. De ser starkare ut än oss och går lite fortare.
Ner för liftgatan i Ljungdalens skidområde och in till bytet. Klockan är 12:00...

Bytet
Banan är avkortad. Första budet är att täten sluppit Stage 8, å vi ska kortas med både Stage 7 & 8, innebär att vi "bara" ska cykla till Helags fjällstation fram å tillbaka (Stage 9), totalt 38km. Mina ben är helt slut. Vill inte cykla...
Vi får en varmkorv av arrangören. Medan vi står där och mumsar på den å pustar ut så kommer arrangören igen. Stage 9 är nu också struken för vår del... Vi ska köra bara köra Stage 10 å sen i mål. I mitt huvud ca 20min jobb...
Jag hugger tag i Peter. Nu kör vi den här "skiten" så kan vi snacka sen.
Vi tar av oss lite kläder å på med flytvästarna.

Stage 10: Trekk/Kanadensarpaddling 2.5km
Vi joggar/går till ilägget. Jag har rejält ont i fötter, knän och lår. Borde ha tagit lite värktabletter innan vi tog oss ned från fjället. Finnarna joggar om oss till ilägget å de paddlar kvickare än oss. Vi har ingen chans. Jag har ingen fajting i mig. Med- å motströms, lågt vatten och rejäl motvind. AR-time... Några psykbryt, å sen är vi klara med paddlingen.
Joggar/går tillbaka. Ilona och Stefan går i mål med oss samtidigt i sann KA-anda.
Vi är klara! Banan är besegrad.

Postrace
Preliminär placering 7a, och i SM 6a (finska laget räknas bort).
Peter var starkare än jag hela vägen. Min form var inte på topp  Det som funkade bäst var cyklingen. Är grymt besviken på min trekkform, den borde varit mycket bättre (med tanke på träning å vila).
Men placeringen är riktigt bra med tanke på startfältet. Å vi visade igen ATT pannben det har vi!

RR Malexendertriathlon

Kort tävling -> kort RR.
480m Simning, 17-18grader i vattnet: Äger ännu ingen våtdräkt. Simningen funkade i 100m, sedan knötsig hela kroppen. Kände inte armar eller ben, å andningen funkade inte. Fick lämna tretakt till tantbröstsim, sen när jag tyckte jag kunde andas så körde jag på med tvåtakt. Trångt hela vägen, mycket knän å arbågar i huvudet.
Är runt 10:e totalt (Herr, Dam, Stafett)

14.5km MTB. Fullrulle. Mer tekniskt än vad jag trodde. Gick helt okej. Kommer in som 1a i Herr, 3a totalt

4.6km Löpning. Som vanligt, övergången till löp är kämpig, låg på och försökte hålla tekniken. Lossnade lite på sista km (e 15min). Blir omsprungen drygt halvvägs och jag har inget att svara med.
Blir 2a i Herr, 30sek efter.

Race Report: Eagle Race

Vi var två lag från Rejlers-Kolmården Adventures (jag, Pär, Mankan i ett lag. Simon å Peter i det andra) som besökte våra danska kollegor nu i helgen i Frederiksvaerk, strax väster om Helsingör. Vi hoppades på ett bra och tajt race och en topplacering. Ett race på 30-35 timmar enligt arrangören. Kanske i kortaste laget men det längsta för det året (om jag inte får hoppa in som reserv i höst).

Innan loppet saknade vi en del information om hur upplägget skulle vara. Var det samma som vi hade stött på vid Island Explorer med poängorienteringsliknande race? Eller var det ett rakt-på?
Vilka olika aktiviteter? osv osv

PreRace
Innan avfärd fick vi iaf reda på att det skulle vara 4 loopar och att vi skulle komma till TA1 3ggr.
Strategi med ryggor och packning påbörjades.
Vi hade hyrt en campingstuga ihop med SL å PN.
Till slut hade vi täckt alla 25m2 plus utomhus med alla prylar...
Registreringen gav inge mer info...
Iom att vi inte fick Roadbook och kartor innan start så kom vi i säng hyfsat. Tidig start så klockan ställdes 0330

Start 05:00
Stage A: Löp- och cykelprolog 2h
Mankan tar initiativet direkt och drar iväg. Jag blir bromskloss direkt och får kämpa. Det brukar släppa efter 30-40min. Tror det gjorde det också.
Vi är tillsammand med 2 danska lag och SL/PN.
In till ett äventyrsmoment trycker danskarna till, vi väljer att ta ÄMet lite senare istället för att köa.
Ut på MTBO. Jag läser. Kul snabb orientering. Inga bommar, inget strul. Fylld med självförtroende efter MTB-O SM. Är seg uppför. Pär får putta mig.
In till bytet och ut på nästa. Då kommer Adventureteam.dk in för byte. Vi är redan nu i topp.

Stage B: Kanadensarpaddling 4h
Vi paddlar på. Noterar ganska snabbt att vi håller samma fart som SL/PN.
Försöker spara mina ben och inte använda dem i paddeltrycket. Pär och jag hade innan kommit överens om att vi skulle paddla på mer frekvens än kraft, så det blev ett rejält vevande.
Lågt vatten möte oss till första CP, gick fortare att springa med båten än att paddla. Båten sögs fast i det låg vattnet. Lågt vatten även mot CP2.
Sen kom en av tävlingens mer äventyrliga moment. Vi passerade ett sund med rejäla vågor. Vi fyllde på båten med vatten i varje våg. Kort passage, men det hann bli mycket vatten. Adventureteam.dk tar in på oss rejält i passagen. Vi tömmer båten och hittar informationen för CP3 (frågekontroll) och sen iväg.
Vi väljer en längre väg till nästa CP för att undvika lågvattnet, vi följer farleden. Korsar oss igenom en segelregatta. När vi närmar oss CPn hamnar vi igen i lågvatten och tappar en del tempo. Adventureteam.dk kommer ifatt oss och in till TA2 å bytet så är vi tre lag ihop.
Det är egentligen här som vi och SL/PN sätts ihop till ett gäng. Iom att det inte blev någon delning på vattnet och vi är OL-starka och PN/SL är starka så att det skulle bli en delning framöver var ganska osannolik.

Stage C: Coastaering 1.30h
Tillbaka till TA1.
Dansk coastaering skiljer sig från svensk. Svensk innebär luftmadrasser och en massa simmande mellan öar/kobbar etc. I Danmark följer man kustlinjen. I detta fallet sand, tång och musselskal.
Inga egentliga problem längs med sträckan. Vi hade lite småfippel för oss (toabesök). Så Adventureteam.dk fick ett litet försprång. Långt kvar på tävlingen så ingen panik i ledet.

Stage D: MTB 40min
Ut på loop 2. Den långa loopen. Estimat att det ska ta 20-25h innan vi ser Boxen i TA1 igen.
Vi valde strategin att inte ha aptunga ryggsäckar utan att sikta på ett par snabba stopp för att handla mat och vätska.
Adventureteam.dk har en punkterad cykel i bytet, så de blir lite efter.
Turbo-Mankan trycker iväg så att det luktar bränt gummi. Så Pär fick putta mig igen över krönen...

Stage E: Kurvbildsorientering 40min
Adventureteam.dk och vi går ut samtidigt.
Tyvärr glömmer vi stämpelkortet i bytet så vi tappar runt 3-4min på att springa å hämta det.

Just kurvbilds-OL är inte särskilt snällt mot alla våra konkurrenter, både Mankan å jag är riktigt kompetenta orienterare...
Mankan körde först, sen tog jag över ett tag, sen Mankan igen. Bara en liten krok.
Att notera var att bergen på förmodade 70-80höm max mätte 7-8höm, måste varit 0.5-1m ekvidistans.

Stage F/G/H: Långcykling 5h (inkl 1h singletrack)
Turbo-Mankan forsätter att pumpa på som om vi precis har startat. För att få ner tempot lite så får jag ta vad vi först tror är en MTB-O, men visar sig vara en Singeltrack MTB-bana. Riktigt rolig. Dock sitter inte kontrollerna rätt vilket sänker tempot lite så att vi inte ska missa någon. Under sträckan är vi till och från tillsammans med Adventureteam.dk.
Vid sista CPn på singeltracken öppnar sig himlen och tömmer sig rakt över oss. Vi tar ett litet stopp, roddar på oss regnkläder, roddar prylar, äter och toabesök innan vi fortsätter. Regnet avtar liiite.
Vi börjar få tomt på vätska och planerar ett stopp. Adventureteam.dk skippar stoppet och fortsätter utan oss. Vi stannar till på en Netto-butik. Snabbhandlar vätska och några bananer. Med facit i hand skulle vi ha handlat massor med energi här. Då vi senare i racet inte hittar några fler öppna butiker. I Danmark har de begränsade öppettider. Inga nattöppna Statoils här precis...
När vi sätter oss på cyklarna igen så har regnet i praktiken slutat. Bra stopp :-)
Vi fortsätter nu mot TA4, med ny energi.

Stage I: Kartminnes-OL 1h - Avkortad
In till TA4, som vi skulle återvända till ett antal ggr. Dags för kartminnes-OL.
Igen fördel mig och Mankan.
Vi tar bara med oss obligatorisk utrustning och vätska ut. Låter övrig utrustning ligga kvar vid TA:t (under tak).
Här var det tillåtet att splitta styrkorna, så jag å Pär plockade 4st på ett svep, å sen 2st på nästa. Mankan valde att ta 2st per svep. Sträckan nerkortat, troligtvis pga att samtliga lag låg efter (?) banläggarens idealtider. Ca 6-8st kontroller som vi inte behövde ta.
Vi passerar Adventureteam.dk som legat före oss ut på sträckan. Vi får en liten lucka på dem.

Stage J: Bike'n'Run - Struken
Å i efterhand när vi såg sträckan på kartan och hur den såg ut... En riktig psyketapp.
Min politiska syn/åsikt när det gäller Bike'n'Run är att det inte hör hemma inom Multisport/Adventure Racing. Det är förlegat. Så som sträckan var planerad tror jag den istället varit kanon att på inlines... det är modernt ;-)

Stage K: MTB-O + pushbike 3h
MTB-O på orienteringskontroller. Egen inritning i ösregn (hade börjat regna igen). Pennan funkade trots det. Vi hade valt att ha med oss en hel del extra pennor med tanke på att det kunde bli dåligt väder.
Jag fick sköta kartan. Riktigt kul. Det var fasta OL-kontroller, innebar att de inte satt på stigarna.
Strategin var fart. Så lite pushbike som möjligt. Snabba drop'n'go. Lite pushbike blev det.
Stigarna var grymt snabba och breda.
Jag missade på ett vägval och hade ett par fel val. Total bomtid kanske runt 10min. På slutet började det att skymma å vi valde att bara jag skulle köra med kartlyse. Vi väntade med att rigga pannlamporna tills vi var tillbaka till TA4.
Adventureteam.dk kommer in 5min efter oss. De också gjort en bra orientering.

Stage L: MTB med MTB-O 6h
Vi lämnar TA4 och Adventureteam.dk efter oss. Det är sista gången vi ser dem på banan.

Först en lång transport till 2 kartområden med MTB-O.
Det är mörkt nu.
PN börjar med att trampa av sin kedja. Snabb verkstadsinsats (5min) och funktionstest, sen iväg.
Jag börjar läsa på första MTB-O, men jag kommer inte in i kartan. Får inget flyt. Småmissar och småstrular. Ger upp och låter Mankan ta över. Han kör klart båda kartorna och transporten till sista området.
På slutet i det området tar jag över läsandet innan Mankan igen kör på transportläsning till Tilsvide Hegn, TA5.
Totalt sätt lite strul men ingen fara. Tempot är högt men inte lika mycket turbo som innan.
Alla går i praktiken slut på mat under den här sträckan. Maten fördelas successivt broderligt.

Stage M: Trekk 4h
Ljust nu. Nattcykling klar. Glada över att vi inte fick mörker på Stage I/K som troligen hade varit värre än den vi fick nu.
Trötta men glada arrangörer möter oss vid TA5.
Det finns vattendunkar här, toppar upp en flaska. Nu ska vi ut på en kort Trekk, eller...
3 timmar säger arrangören. Va?
Trots det väljer vi att ta med oss minimalt, energin/maten som finns kvar och vätska och utrustning.
Vi får inte igång tåget i början.
Många av oss har känningar i knän, svårt att få upp flåset och börjar bli komiga och sömntrötta.
Fram mot 5e CPn går jag och sover på en grässträngsväg. Vaknar till när höger fot eller vänster fot når gräset.
Efter ett tag så föreslår PN att vi ska ta en powernap... Vi är 4st som somnar/dvalar i 10min, sen tycker Mankan att det får räcka. Helt sanslöst, men alla är pigga nu. Riktigt välinvesterat stopp. Det börjar bli fart på tåget.
Halvvägs isar det till i vänster vad. F*n... det är inte kramp, inte vanlig smärta, jag tror det är en lite bristning. Känns som en golfboll. Det gör ont i varje acceleration jag behöver göra (grad 4 av 10). Vid en vanlig träning hade jag linkat hem, men nu var det race, bara att bita ihop å inte förvärra skadan. Det funkar ok så länge vi joggar.
Lite svåra kontroller ställer till det. En del letande i intetsägande områden.
Tycker ändå Mankan sköter navigeringen OK. Avslutar trekken med sanddyne-OL och Hed-OL.
Arrangören bjuder oss på Pågensgifflar när vi kommer till bytet. Helt sanslöst gott. Kroppen skriker efter energi.
Nu får vi reda på att paddlingen är struken. Yes! Vi hade spekulerat om en ev banändring under trekken och ingen av oss såg fram emot mer paddling i plåt-båt med lågt vatten.
Även en lite längre Trekk var struken. Nu var det bara ett kort cykling till TA1 och epilog kvar.

Stage N: MTB 40min
Under cyklingen tillbaka till TA1 fördes diskussion om vi skulle ha fajt mellan lagen på epilogen. Vi föreslåg att vi skulle försöka dela. PN/SL erbjöd sig att skänka segern till oss om arrangören inte skulle gilla vårt tilltag.
...å vips var vid TA1.

Stage O/P: Paddling/Trekk -Struken

Stage Q: Epilog OL 30min
Så ett så snabbt byte som det går att göra så här långt in i tävlingen. Alla klara å ut på en satelittbilds-OL över hamnområdet. Epilogen avslutades med en vadning. När vattnet var vid midjan kunde inte jag hålla mig längre utan la på ca 15m frisim :-)
Båda lagen gick över mållinjen samtidigt och arrangören accepterade delning av segern.


PostRace
Trötta men nöjda med bra bana och trevliga arrangörer intogs senare på kvällen (efter ett par timmar sömn) sedvanlig rehab mat; Pizza och Öl.
Rikigt kul race trots att jag inte hade toppform. Fick slita en hel del.
Nu siktar vi framåt mot SM... Nya lagkonstellationer. Jag kör med PN, Pär å Mankan kamperar ihop igen å Simon sitter startklar med riktning BB... Jag tror att Pär å Mankan kan bli riktigt giftiga iom Turbon som Mankan har...
Först nu lite skaderehab, sen tuffa igång igen med träning mot SM 19-20 Juli.

MTB-O SM

Det blev en riktigt lyckad helg.

Åkte upp till SM med förhoppning att förbättra mit 'pers' på SM, som var en 10de plats (oavsett sport/idrott).

Nu hade jag kört ett testlopp och jag vet att jag är en duktig MTBOare inom Multisport, så med lite tur kunde jag kanske knipa en medalj.

Nu gick det klart mycket bättre. Två Brons och Ett Silver. Det var t o m bud på Guld de två sista dagarna. Min orutin och utrustningsbegränsning gjorde att jag var långsam i kartskift/byte. Tappade all tid där gentemot segraren.

MER EN NÖJD :-D

Ultimata Kolmården...

...oj vad jag är dålig på att blogga numer.

RR var önskad, men det blir eller blev ingen.
Jo jag persade rejält på paddlingen, den funkade riktigt bra. Fick en fin resa på våg i en klunga.
Hade inte kraften att hålla jämna steg på långa lyftet.
Ut på cyklingen noterade jag direkt att benen inte funkade som jag hoppats...
...det blev en lång dag. Å hade jag haft en tid å passa hade jag klenbrutit.

preRace Ultimata Kolmården

...det har varit tyst ett tag från mig i cyberspace.

Men iaf nu är det race-dags. Vintern höll på länge i år, så det blir en kort säsong.
Normalt gör jag alltid ett skitlopp det första på året... Nu hoppas jag inte det blir fallet.
Jag har tränat på som normalt, kanske för lite hård cykling och löpning.

Banan imorgon är den samma som brukligt. Vädret verkar bli med oss, till slut. Hot om regn har förekommit. Tyvärr är MTB-banan sönderkörd av skogsmaskiner på ett par partier.

Nytt för i år är nummervästar. Egen nummerväst.
Så valet har varit; en som man har gjort bra ifrån sig i, eller en DNF.
Jag funkar bäst med revanschlustan. Det får bli 2006s års LGT-väst. Första AR, första 'klenbrytningen'.
Nu ska västj*veln i mål.

Kommer jag nu då att kunna nå mitt mål SUB 10? Tveksamt... men jag ska göra allt som står i min makt.
3:18/4:00/2:41, så är jag hemma

preRace är alltid ångestfyllt.
 - Har jag gjort allt som står i min makt? Svar: Ja
- Är jag skadad? Svar: Ja
- Är jag sjuk? Svar: Alltid
- Är race:t optimerat? Svar: Så långt jag hittills lyckats. Lite pillidutt kvarstår.

Rekord.

Träningstidsrekord.

Februari, eller i folkmun även kallad Vabuari.
De tre senaste grundträningssäsongerna har jag aldrig kommit över 10 timmar i Vabuari...
...detta år har jag tagit det extra försiktigt och inte pushat alls hårt med träning, just för att hålla mig frisk.
Alla pass har jag räknat in som bonusträning.
Det verkar ha fungerat.

Dessvärre blev mina barn sjuka i slutet av månaden.
Jag började känna mig hängig. Så jag stod över typ tre-fyra pass.
MEN jag lyckades skrapa ihop 22timmars träning, å då räknar jag inte Telisåkning som träning, det är Semester :-)

Bara hoppas att Mars inte ställer till det med en fördröjd effekt.

Cantiere

Passo Tonale. Dag 4. Barnfri eftermiddag. Tyvärr började det att blåsa igår och vinden var fuktig... innebar att det i princip inte finns ngt fluff kvar, bara brytskare. Eller?
Förmiddagen blev det lite pistpiskning.
Till eftermiddagen hade jag två projekt; Offpistrepan Cantiere och sedan göra ett försök med lite träning = Skidalpinism.

Väl uppe vid glaciären Pressena (3016möh) så hade jag fått muntligt instruktion om hur jag skulle ta mig ner. Underlaget ser tveksamt ut (hårt + brytskare). Tvekar, men efter att ha pratat med två Italienare, som fixade med sin Randoutrustning vid insteget, så tänkte jag att jag litar på dem efter att de påstod att "det är nog okej underlag". Tog det lugnt vid insteget, körde ca 3 omg med koll på vad Italienarna hade för sig. När de väl började åka, så klotade de båda... ett antal ggr... vad är det vi brukar säga: " Never trust the locals"...
Efter hårda pucklar i början så övergår underlaget till brytskare :-(
Bara att hänga på hälkapporna å köra paralellsväng.
Börjar söka fluff längs med skuggsidan av dalgången.
Hittar ett par stråk å får ihop kanske 20 fluffsvängar.
Kommer ifatt ett gäng Engelsmän med en Italiensk guide. Bra. Det är ju ingen höjdare att köra ensam. Ser till att hålla ner mitt tempo så att de är inom syn å hörhåll.
Väl nere av offpisten börjar transporten tillbaka. Förbi en gammal liftstation, längs ett Randospår, genom en gammal tunnel... noterar att hela norrsidan av berget på längre höjd är fullt med fluff, men det är rejält långt att knata tillbaka... men efter ett tag kan jag inte hålla mig utan ger mig ner i det... och får knata en hel del innan jag kommer tillbaka till byn (1883möh)... Direkt till lägenheten, byta om ut å köra skidalpinismpasset...

Foto: 1/3-del av offpistrepan Cantiere återstår innan transporten tar vid. Notera brytskaren

Utmaning?

Okej... förra året blev jag blåst på att sätta nytt rekord upp på Skutan...
I år ska vi inte dit, så då tänkte jag att om jag istället tar å hudar från botten till toppen i Ramundberget så borde väl det nästan vara en likvärdig utmaning...
...så sagt å gjort. Förberedde mig mentalt, ladda med mig lite vatten, tänkte att jag får gå energitom om det kommer ta lite längre tid..
Kallt ute, runt 15 minusgrader, solen påväg upp.
På med hudarna å pang iväg. Planen var att hålla mig i pulsspannet runt 130... lite materialstrul, ena hälhöjaren vill inte sitta fast, okej då kör jag utan dem. Tuffar på, och... där är visst toppen, 25min senare (det blev visst 250höm). Ehe? Ska jag köra en gång till? Eller? Nä. Jag sticker å byter kläder och pumpar lite i offpisten istället.
...så det var det...

 

Walk-in-ski-closet...

http://www.youtube.com/watch?v=yIutgtzwhAc
...men hos Familjen Birath i norra Östergötland har vi satsat på en Walk-in-ski-closet istället.
Nu börjar det dock bli trångt och nya invånare är på gång in.

Så jag har ett några nu boende "garderobsmonster" som söker nya hem:
Alpinskidor - Storslalomlagg
Alpinpjäxor
Telemarksskidor - Pistpiskare

Simma (lugnt)

I höstas, efter debaclet i Finland, bestämde jag mig för att kompetensutveckla mig. Inte för att jag i multisportsammanhang är en dålig simmare. Men jag kan ju alltid bli bättre, plus att jag behövde en nytändning.
Iom att jag har ytterliggare ett verktyg (snart) i min "verktygslåda", så öppnas möjligheter.
T ex Ö-till-ö liknande tävlingar, triathlon osv.

Nu är jag definitivt ingen fullfjädrad simmare, ännu...

Vid dagens pass la jag om "taktiken".För att komma ihåg hur långt man simmat så räknar jag inte längder utan dubblar, å jag simmar i moduler om 5 dubblar (250m). Å när jag kör långdistanssim kör jag flera moduler i rad.
Tragglar även vidare med min voltvändningar.

2012... 2013 here we go!

Årets lottorad: 1 10 5 4 12 plus en DNF

Det är väl fortfarande DNF:en som gnager i mig...
... men jag har iaf kommit tillbaka med besked efter knäoperation.
... avslutade året med en seger.
... fixat en topp-10 på SM.

Hur 2013 kommer bli vet jag fortfarande inte ännu, men jag siktar på att piska topp-10 på någon typ av SM.