Dagens projekt...

Vid senaste cykelturen så rasade bakväxeln komplett på Vintercykeln. Så idag var det dags för totalrenovering. Den snälla UPS-tomten hade kommit i veckan med paket från Tyskland bl a innehållande ny bakväxel...

1.Strippad Vintercykel

Lika bra att göra det grundligt.
1. Strippa hojen
2. Strippa Kinahojen på bra prylar; Styre, framgaffel, stem, bromsar...
3. Flytta naket styre å framgaffel
4. Såga till ergogriphandtag.
5. Montera fram- å bakbroms, sen nya twisterreglage, sist de moddade ergogripsen
6. Dra växelvajers
7. Hjul? Merde!!! Femtonspel med däck å bromsskivor (igen, tycker det händer jämt). Ett Raplhdäck har gjort sitt, testar å laga ett RaceKing för 2a gången (2 hål).
8. Återanvänder kedjan ("fick" en nya av UPS-tomten men väntar med den)
9. Trimma växelvajrar, å börja justera växlar... bakväxeln får jag inte till... lunch!
10. Aha! Bodyn på bakhjulet sitter löst. Av med kassett å dra åt... Funkar forfarande inte...
11. Slipa ner grader på kassettdreven... Funkar fortfarande inte...
12. Å sjutton, tydligen kan man kröka drev... Ny(gammal) baskassett monteras (32T-18T), övriga drev får vara kvar... Nu börjar det lira...
13. Fin justering bak- å framväxel.
14. Dit med framhjulet, skärmar å verktyg, dags att ta sig en tur... Nej, det är snöblandatregn ute... det får pannlampslöpning på reflexbanan istället.

14. Slutresultatet

Litet genombrott...

Körde idag mitt första Löpintervallpass sedan operation.
Kan inte påstå att det känns bra.

Det är snigeltakten i löputvecklingen. Min känsla nu, gör att jag troligen kommer att stå över första delen av säsongen och kanske bara fokusera på tävlingar i Juli -> Oktober. Mina "långpass" löpning är alldeles för korta, muskulaturen runt det opererade knät tar slut alldeles för tidig. Just nu känns det inte som att jag kommer kunna genomföra ett "normalt" långpass på +2h inom de närmaste 3-4 månaderna :(

...men jag kämpar vidare. Snart ska jag köra mitt första pass obanat :)

Litet bakslag

Det har igen varit tyst på bloggen ett tag. Har inte känt att det funnits så mycket att skriva om.
AR/Multi har lite Silly Season just nu. Kalendern ska spikas till nästa år.
Jag vet vad jag vill. Kanske inte säkert att jag fixar det. Å inte säkert att det finns några sådana tävlingar heller.
Ett dilemma finns redan Ultimata Kolmården kommer krocka med 10mila. Jag har revansch att utkräva på 10mila, å vill göra sub10 på UK...

Träningsmässigt har jag kört på med mina korta löppass varannan dag och varvat med andra aktiviteter.
Vikten vill inte rasa... än...
Nu fick jag tyvärr lite hjälp. Det har blivit ett hack träningsprofilen. Kände mig lite ruggig i fredags, och hade kanon ont i magen... Någon typ av magåkomma som gjort att jag har total tömt kroppen och levt på Te å rostat bröd nu i 2 dagar.
Men nu är det "bra" igen, å 3kg lättare :-/
Att tappa en träningsvecka lite då å då är ingen fara, tyvärr nu när jag sliter med att få upp benmuskulaturen känns det lite motigt. Bara att bita ihop :-)

Bara att sitta å bevaka vad som händer i Multi-Sverige... det går rykten om en 24H i Helags :-)