Vintermilen

Drygt 150 startande varav 115 herrar.
Kanondag med någon minusgrad å sol. På negsidan var att inne skogen var spåren fyllda med barr, gick alltså lite trögt.

Hade en relativt bra startposition, 3a i mitt spår. Bara efter drygt 3-400meter blev det ordning i ledet. Figge(mtb) drog i min klunga med O2 å Mankan S precis bakom. Jag hade svårt att följa. På flacken å utför funkade. När vi kom ut på de öppna fälten funkade inte min vallning riktigt å jag fick slita rätt hårt. Figge åkt ifrån oss här, Mankan åkte ifrån med ca 2k kvar, hade lite kontakt med O2. Sista backen skulle avgöra... eller... Både jag å O2 hade mkt syra, så han hade sina 20m. I backen blir jag omkörd av Tjalvekille, får ryggen i sista utförsbacken. Vi glider ifatt O2 å det blir en kort intensiv spurt med alla 3 i bredd. Men vem var först??? Jag tyckte jag satte målgången nästan, kunde inte riktigt sträcka fram foten helt iom att Tjalvekillen var lite ivägen...
...Vi blev alla 3 delad 11a, men vem som egentligen var först är det ingen som vet...

Efter så kunde jag inte låta bli att köra ett par varv till. Solskenet var underbart!!!

Stakning

Okej. Jag kunde inte låta bli.
Lilltrolls teknikråd måste ju testas... Sen är jag den där typen som inte ger mig förens tekniken sitter. Som exempel, sent 90-tal, början på 2000-talet höll jag på med flugfiske... riktigt roligt btw. Iaf, jag har slitit ut en å annan gräsplan med övningskast. Det blev nog runt 100h timmar, men det sitter fortfarande i... när jag väl tar fram mina spön.

Tänker nog inte lägga ner lika mycket tid på stakteknik, det är inte där jag tappar... det är uppför; "för dålig slagvolym i motorn". Alltså, öka VO2max å diagonalteknik, samt vallning...

KM...

...i längdskidor.
Jag har kört med principen att tävla mig iform...
...å det har ju inte fungerat. Okej lite bättre blir det efter varje lopp. Min förhoppning är att det ska ge resultat i motor å i styrka, främst som jag kan använda i paddelmomenten i år.
Nu har jag inga ambitioner att bli bra på längdskidor. Dock kommer tävlingsdjävulen i mig vid liv när det är dags. Analyser etc etc

Bara att tagga ner.
Blev nästsist, å femma... Lilltroll vann i överlägsen stil, men jag tar in på de andra... Så om 20 lopp så kanske jag kan matcha dem ;)

Årets första långträning avklarad.

Det blev Löpning obanat, i kuperad terräng. Skaren var inte alls snäll mot smalbenen. Runt 1.45 var vi ute.
Sedan upp på hojarna. Tyvärr så blev det lite kort. Ngra i gänget hade "fuskat" med cykelträningen... Drygt 2h.
Under cyklingen så började det att snöa, så skidföret blev kass. Inget fäste, så vi stakade istället. Saknar en hel del tekniskt där. Jobbar för mycket med armarna å får inte med kroppen. Blir till att träna teknik. Runt 1.35h å 18k blev det.

Bra pass. Testade lite ny mat, och styrka på sportdryck.

Hmmm...

http://www.multisport.se/nyheter/nyhet.php?id=991

...ngt år för tidigt. Tror inte jag är riktigt redo (i kroppen å skallen).
Plus att jag får problem på hög höjd... Tål att funderas på iaf.
Förhoppningsvis kommer VM till Europa igen innan 2015...

Blue´N´Cold...

...så kändes mina sulor igår. Tog nog en timme efter mtbpasset innan fötterna var helt återställda.

Jag får nog ta å satsa på ett par eluppvärmda sulor ändå...

Långträning #1/2011 22 januari

Igår på kvällscupen fick vi (HV å jag) ihop hur vi ska köra första tillfället.
Ett gäng från Kolmården MTB ämnar åka till Östersund å fajtas i EM i Vintertriathlon.

Så vi kommer köra triathlon! På snö. Allt för att spetsa oss till Svenska skogstriathloncupen.

Kan bli kul. Målet är att vi ska iaf köra mer än 6h.
Är du sugen att haka på? Se http://www.kolmardenadventures.com/kalender.php

Hittills har jag misslyckats med att INTE frysa om mina fötter. Nu satsar jag på ett par andra sulor... RED'N'HOT... vad kan gå fel...

Har kört dem i cykelskorna resp Telispjäxorna. Cykel i nollgradigt före så klarade jag mina fötter...

*Fjortisvarning*; På fötterna hade jag då Sealskins, Tjock ullsocka, Vintersko med sulorna ovan samt skoskydd...

BTW: Det kan vara som så att cykelbygget börjar ta lite fart igen. Framgaffel beställd från ngn obskyr lirare på Ebay. Sen återstår bromsar, bakhjul, bakkassett, kedjor, etc... å intrimning...