lördag 28 februari 2009

2+2

Snabbt ihop raffsad träningshelg med laget i dag.
Vi körde ca 2h längdskidor i isiga spår. Gissar att det blev ca 28km. Helt otroligt, bara att staka i solskenet. Träffade på en delegation från klubben som körde ett alternativt vasalopp... Kul!

När vi växlade över till MTB, så hade jag glömt lite väsentliga prylar, typ hjälm å skor, så det blev att dra hem å svida om. Föret på skogsstigarna var is, och alla hade inte dubbat. Det hela slutade med att vi cyklade på Glottern. Där var det bäst fäste. Lätt surrialistiskt...
Kanonväder!

Ett skönt pass efter en hel del krångel med min hals. Hoppas att jag kan komma igång igen.

torsdag 26 februari 2009

Resultat

Onsight,
flash,
flash med ett fall

fredag 20 februari 2009

Säfsen

Har varit ett antal dagar med familjen i Säfsen. För övriga familjemedlemar var det en perfekt teknikträning. De har utvecklats.
Tyvärr har jag dragits med lite halsproblem, och -14grader då chansar iaf inte jag.
Tanken var att köra en del längdåkning och kanske ett löppass kvällstid, men både kylan och orken gjorde att jag avstod.

Kan varmt rekommendera Säfsen; ligger nära, perfekt för nybörjare som vill prova på utförsåkning, längdåkning vet jag är bra (sen tidigare)

fredag 13 februari 2009

Trendbrott

Idag, fredag! Kroppen kändes inte seg på dagens pass.
Slog rekord(?) på Lkpgs backrunda; 14km på 63:30. (Tror dock att jag har gjort en tid ner mot 62min, men har inte det dokumenterat) Halt underlag och kallt, det finns alltså potential för bättre tider i vår. Sista biten fick jag slita rejält.

Har jag gjort ngt annorlunda gentemot tidigare veckoslut?
Svaret är nog nej. Har kanske tränat ngt mindre i tid och intensitet denna vecka.
Har haft riktigt usel sömn, mycket på jobbet osv.
Så det har inte varit idealiskt.
Kanske bara var ren tur...

Nu blir det sportlov med familjen.

onsdag 11 februari 2009

Kände träffen...

I måndags körde vi obanad löpning... I högt tempo.
Efter ca 45min kom vi ut på lite mer lättlöptparti, och för att hänga med behövde jag trycka till lite mer i frånskjutet,
det fanns DÄR,
träffen!
Hade känslan någon gång i höstas men försvann i samband med sjukdom.

Tur att mitt pulsbälte är paj, misstänker att jag låg rejält över tröskeln, men det var så skönt att känna att den finns där någonstans.

Försökte hitta träffen på dagens pass, men utan att lyckas :(

måndag 9 februari 2009

Bättre att vara ute på hal is...


foto: xc-mankan
Lördags MTB-pass; Övning i balans med minimalt kantgrepp, bakhjulssläpp och sökandet efter bästa rull.
Är det relevant träning? Jo, jag har upplevt motsvarande, men då har det varit geggigt underlag (Raid07) eller vattensjuka grusvägar (TEA06).

fredag 6 februari 2009

Blue Friday...

Everyday is like friday, silent and blue or...
Funkade inte särskilt bra den hr fredagen heller. Kroppen svarar inte som jag vill.
Idag en variant av backintervall. Blev ifrån sprungen hela tiden. Fick slita ont i varje backe.
Hoppas inte det är en symptom på att jag inte orkar en hel arbetsvecka.
Trendbrott nästa vecka?

Nu har vi iaf lämnat i november och idag var det julafton, iaf om vi får tro väderutveklingen.
STORA fina snöflingor.

torsdag 5 februari 2009

Lite mer självförtroende...

Fixade att klippa överhängsleden igår. Startade dessutom med en del pump i armarna. Konstaterade att jag behöver öva min klippteknik en hel del.
...kanske läge att bygga ngt kul hemma...

Sprang till klättringen med rygga. Tyckte på långträningen att jag blev lite sittande och jobbade nu med att "få upp/fram höften". Kändes helt okej. När det kommer motlut/backar har jag fortfarande en tendens att falla igenom... Kommer att jobba vidare på det, kanske behöver få ännu bättre bålstabilitet.

Gårdagens köp var iaf ett par Icebugs Navigator för 549:- på utförsäljning. Har jag tur kan de funka som "paddelskor", alltså att de får rum breddmässigt i surflådan.

tisdag 3 februari 2009

Is, is, is...

Igår gjordes ett tappert försök att få igång paddelträningen igen.
En klubbkompis och jag hade stämt träff för att paddla en sväng.
Vi hittade dock inget bra ställe att lägga i kajakerna.
Att Lindö småbåtshamn har varit frusen länge visste vi.
Längst ut på piren var också fruset, lite förvånande.
Inloppet till Lindö kanal såg vi dock vatten, men det var även fyllt med isflak...
Såååå, det var bara att hoppa in i bilen och åka hem.
Med minusgrader flera dagar i rad så ökar möjligheterna för istillväxten. Isen såg bra ut, så jag kanske ska satsa på att få till en pass med långfärdsskridskor i slutet av veckan.

Nu fick jag ju möjligheten till att läsa godnattsaga för mina barn istället :-)

måndag 2 februari 2009

Linköping by night

Träningshelgen blev inte riktigt vad jag hade tänkt mig.
Kom aldrig upp på tå... Första stinten körde vi teknisk MTB, jag var alldeles för passiv (fast jag inte ville det), fegade alldeles för mycket och kände mig matt och trött. Tände aldrig riktigt till.
Och givetvis blev jag ifråncyklad av mina lagkamrater.

Andra stinten (efter ett par timmar sömn), så började vi trekka (löpa) söderut med målsättning att hinna med 08:32-bussen från Brokind tillbaka till Lkpg. Vi startade strax efter 04:00...
Lyckades aldrig komma in i auto-mod, alltså när allt bara flyter och tid/distans bara tuggar på.
Sista halvtimmen fick jag t o m ta snodd... Bra träning. Totalt på den stinten 4h a 32km.

Efter lite vila, så övade vi lite kajakstabilitet inomhus med en Nelo Sea Vanq.
Tyckte det kändes okej.

Intryck; Fina MTB-spår som Mera Lera har gjort. Det bjöds på en häftig kammcykling (gammal bullervall). Det finns ugglor, hjortar och vildsvin söder om Lkpg. Dasset är öppet vid Hovetorps sluss. Det är rejält stall som finns i Bjärka-Säby.