torsdag 28 april 2011

Premiär i Glottern

Det har gått att paddla i Glottern i ett par veckor.
Tyvärr har jag haft förhinder, men nu äntligen kom jag loss.

Just nu har jag en lågpunkt, motivationen och självförtroendet fick sig en törn efter Kolmårdsbiken. Med den träning som jag har lagt ner senaste åren ska inte kroppen reagera som den gjorde 2006...
På plats i båten och började veva på med lite modifierade teknik så fick jag iaf ett kvitto på att jag har inte tappat allt för mycket fart under vintern. Ett par intervallpass så är jag ifatt igen.

Alltså, på väg upp ur källaren (igen).

måndag 25 april 2011

Kolmårdsbiken

Gästbloggat...
Men som proffscyklisterna brukar säga... "Får se om jag har benen med mig idag"
...jag hade det inte...
Har iaf hårdtestat nya cykeln. Det blir en del justeringar -> ner i verkstan igen...

söndag 17 april 2011

OMMA

Multisport premiären är avklarad.
OMMA är en kort intensiv tävling med 4 timmar som estimerad segrartid.
Innebar att vi skulle behöva maxa redan från början.

Vi var lite sena hela morgonen, så det blev inte mycket till uppvärming. Starten går, raskt iväg på en kort löpprolog. Initialt hänger vi med bra, men jag fixar tyvärr inte tempot de sista 500m.

Vi går ut som 6te lag på ett orienteringmoment som ska ta oss ner till ett paddlingmoment. Redan vid 1a kontrollen plockar vi 2 lag plus att ett lag valt att göra Äventyrsmomentet direkt efter prologen (valbart att gör när som helst under tävling). Jag gör en liten vägvalsbom, vi tappar 30sek.

Nu börjar strulmomentet.... Paddlingen...
foto: Mamma
Paddlingen gick inget bra, en typisk premiär. Jag strular i ilägget. Det går sämre för mina klubbkompisar, Simon går runt i ilägget och vi passerar dem (ligger nu 2a). Krille går tyvärr runt vid kontrolltagningen vid första kontrollen och stukar till sitt roder. Det fixar vi sedan plus vassrensning. 'The locals' trodde att kontroll tre var en kräftbur, och hade avlägsnat den från banan. Tack vare det, så var vi ifatt FJS, med 2 KA lag i hasorna. Övriga lag hängde inte med... Två varv på samma bana, samma första kontroll igen... samma tajta kontrollplacering, Krilles roder får sig en smäll igen; vassrensing och rikta till det, sen på't igen. Krille fryser som fanken, får svårt vid nästsista med kontrolltagning i sidsjön. Fixar det på andra försöket. Känns som att Henke&Simon har häng på oss. Jag står på in till växlingen för att få av mig mina prylar.


Iväg på en orientering som ska tas oss till TC. Benen är inte med efter paddlingen. Det tar ett bra tag innan det lossnar. Vid sista kontrollen smiter Henke å Simon förbi, de kör ÄM, som vi tänkt göra. Nedrans.


Bara för oss att ge oss ut på cykel-O. Krille har inte fått igång benen än, jag bombar på. Inga bommar å säkra vägval. Vi klockar oss mot FJS vid två tillfällen; 7:30, sen 7:50. De drar inte ifrån så mycket. När vi kommer in från cykeln är ÄM ledigt, så vi kör igenom den. Går fort och smidigt. Vi ligger nu runt 12min efter FJS och vi har Henke&Simon några minuter framför oss.
foto: Mamma
En kort orientering och en kort teknisk MTB återstår. Orientering går bra men inte så fort. Mina ben är stabbiga. Inga bommar. Ut på MTBn så piggnar Krille till, jag har inget tryck kvar i mina ben. Vi jagar på utan att få kontakt varken framåt eller bakåt.

I mål är vi runt 9:13min efter FJS och 2:03min efter Henke&Simon (KA) på en 3dje plats.

Helt okej lopp. Vi kan bättre, en del strul, men det blir lätt så när stressnivån höjs pga den korta distansen.

torsdag 14 april 2011

pre OMMA

Ligger bra till med förberedelserna.
Har hittat en fördel med nya multisportcups upplägget. Det blir inte så mycket strategi och planering. Innebär mindre med packning och tänk. Bara att kötta på...
Det blir typ; drick när du är törstig, energi ska finnas till hands.
I min grundplanering kommer jag att ha runt 2.5-3L vätska å 4 gel på 4-4.5h.

Så... packningen är klar. Prylar är lagade, intrimmade osv
Brukar vara klar sent dagen innan. Nu klar redan på onsdagen.
Det som tog mest tid var cykeln... började i oktober och blev klar i måndags...
Tur det. För reservcykeln är inte körbar just nu...

Nu ska jag bara se till att bli 100%-igt frisk. Tror att det är allergi som dj*vlas. Och givetvis prerace ångest. Varför får jag alltid det inför multi-tävlingar, aldrig till ngra andra tävlingar...

måndag 11 april 2011

söndag 10 april 2011

Första, premiär, första...

Det är mycket "första" å premiärer nu.
Men det blir så när det byter säsong.

Idag blev det mitt första bad.
Stökiga vågor å sidsjö. Tappade fokus en kort stund, och i en motkompensering gick jag runt mot vågen.
Det tog tre försök innan jag satt i båten igen.
Blev lite stressad å hade inte fokus där heller...

Blev ändå till ett bra teknik- å balanspass. Tyvärr kanske inte så mycket uthållighet.

lördag 9 april 2011

Svartnatta

Nöjd.
Fixade min målsättning, som var att spöa min tid för 2år sedan. Det gjorde jag. Sprang 2min snabbare (59min/8.7km OL).
Mot specialisterna har jag ingen chans. Skulle behöva väga 15kg mindre och bara fokusera på löpintervaller. Klungan som jag sprang med funkade att hänga med i skogen, kanske till och med att jag hade kunnat stå på lite till, men det ska ju orienteras också. Halvvägs fick vi en långsträcka med mycket stig/väg/hage... då blev jag ifrån sprungen. Men jag kom ifatt dem efter ett par km i skogen. Var med denna "2a"-klunga (eller gruppetto) till växling.
Skickade sedan ut PN...

torsdag 7 april 2011

pre Svartnatta

Vi har tidigare år haft träningsläger i samband med Svartnatta.
Först har vi kört loppet, slaggat ngra timmar å sedan satt igång med mulleaktiviteter.

Nu mer så känns det litet "trött" i klubben. Så det blir inge träningsläger i år.

Däremot kan inte PN å jag motstå möjligheten till mörkerträning. Egentligen är Natt-OL den mest perfekta träningen för mullefolk; Fysisk aktivitet på obekväm tidpunkt, pannbens inslag (kallt), å så innehåller det ett navigeringsmoment.

Den oheliga alliansen imorgon blir...
Lag 45 OK Kolmården/Vingåkers OK

Vi lär inte ha en chans, vi kommer typ bli runt 30kg efter. Men ingen kommer spöa oss i uthållighet iaf.

måndag 4 april 2011

Träningshelgen som gick...

...blev bra.
Tyvärr var uppslutningen till den tänkta långträning lika med noll.
Så jag körde divergerat istället.
Fick med alla moment;
Fre löpning distans ~12k
Lö MTB distans ~40k
Sö löpning obanat ~1.40h å 800höjdmeter
surfskipremiär på ett dimmigt Bråviken ~11k

Löpningarna har jag inte kunnat köra på så mycket som jag velat. UU har gjort sig påmind i framlåren.
Känner mig lite seg idag :-)